夏日炎热睡不着 多喝养生粥摆脱失眠适合因心血肾精不足

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失眠对于我们来说是稀疏平常的事情啦,特别是在夏天,天气热得更让人睡不着。那么,在这个时候应该怎么办呢?小编建议可以通过一些养生粥来调节,摆平失眠的苦恼!下面一起来看看这些养生粥的做法吧!

食粥防治失眠

食粥是中国传统的饮食形式。粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类,其本身就是健脾益气的佳品。

药粥制作方便,消化吸收容易,适宜久服,最合中老年人养生保健之用。可作为抗衰老,辅助急性或慢性病的调理手段。失眠患者应根据体质、病情,选择粥料,如阴血不足者宜食桑椹粥,心肾不足者宜食栗子龙眼粥,肾虚肝旺者宜磁石粥,失眠兼便秘者宜食柏子仁粥;脾虚兼有湿热者宜食薏米莲子粥。失眠药粥可随口味加减材料,很适合作为早餐、晚餐、宵夜。粥应以清淡为主,忌太多调味料,以免影响疗效。

以下是一些简易的宁神安眠药粥制法:

糯米麦粥

取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。功效养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

八宝粥

芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。功效增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。

百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

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