从中医诊断看失眠分为两种：一是疾病所致如鼻塞、咳嗽、呕吐、腹满，二是气血阴阳失和所致。南南今天介绍治疗失眠的方法：按摩、中医药膳食疗和运动。
首先我们了解失眠的4大标准
1、躺在床上超过30分钟没有睡着;
2、半夜老醒，醒来的次数超过两三回;
3、天还没亮就醒了，俗称早醒;
4、夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节不亚于电视连续剧。
如果你出现了以上4条标准的其中之一，那不好意思，你是失眠了。
运动疗法
南南在这里提醒最近有失眠情况的人儿，体温上下波幅大容易获得深度睡眠。如何让自己的体温幅度波动大，不妨试试运动。每天坚持有氧运动30分钟-1小时，让人身心放松，加上适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。
按摩疗法
1、盘腿催眠法：临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
2、搓足催眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心次左右，可促使尽快入睡。
3、搓揉耳廓法：开肾窍，远离失眠。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，每次约5至10分钟，使耳部发热有烧灼感为宜。有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。
药膳疗法
这里说的食疗，指的是中医药膳食疗。
1、参味汤
材料：太子参20g、五味子30g。
做法：煎后加糖浆，每次服15cml，一日两次。
功效：治失眠、心慌乏力
2、生百合汤
材料：生百合g
做法：生百合加水cml，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
3、酸枣仁粥
材料：酸枣仁末15克、粳米克
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟
功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
中医药膳价值高
中医药膳师建议失眠的人可以多吃红枣、苹果、小米、核桃、牛奶、蜂蜜、百合等食物，结合按摩和运动，希望能还你好眠。很多人可能习惯吃安眠药来入睡，但是安眠药对人体的副作用很大，我们应该善用中医药膳来调理失眠。
中医药膳“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。中医药膳是很好的调理身体，预防疾病的方法。它作为中国传统医学的优良传承，深受国内外各阶层人士的信赖。南南也与有荣焉，但也深知，系统的中医药膳制作方法是需要经过全面的学习培训。
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