点击即可收听徐老师健康养生知识五脏本

点击绿色部分收听！

今日案例

炎热的天气让53岁的患者觉得浑身难受，他光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗……三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……

最新消息

“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。按照以往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。”这一结论来自《环境与健康杂志》中一份关于《医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》。该研究指出，春、夏季日最高气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次分别增加17.3%。

高温天气对心血管疾病发病有直接影响，同样还对心血管疾病死亡也有影响。此外，研究人员在《武汉市高温对心脑血管疾病死亡的影响》中也指出：夏季日最高气温持续≥36℃的时期称为高温期，其余时间为非高温期。高温期心脑血管疾病的总平均日死亡数、女性、男性平均日死亡数均显著高于非高温期。其中高温期心脑血管疾病的总平均日死亡数、男性、女性平均日死亡数分别是非高温期的1.92、1.56、2.34倍。可见，高温对心脑血管疾病患者有很大的影响，特别是对女性患者影响更大。高温天气下哪几件事最好别做？想要平安度夏又应该怎么做呢？别急，小圈这就带你去了解一下！

高温天气下哪几件事最好别做？

1.洗冷水澡

医院中医内科主治中医师寿越敏表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

2.别在空调房里睡整夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。医院主任医师路波在年西安晚报的一文中介绍，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。另外，开空调关窗户会导致室内空气混浊，在这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

3.烈日下光膀子

医院主任医师路波介绍，炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着清凉油等防暑降温药品。

4.渴了猛灌水

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了。医院中西医结合心脏内科主任黄力介绍，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。夏天喝水还是要少量多次，每次在毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。

5.冷饮不离嘴

冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。医院消化内科主任医师陈继红指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。另外，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

想要平安度夏记住10个“一”

1.一碗山楂酸梅汤

夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

2.一碗薏仁绿豆粥

推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

3.一头大蒜

如果经常吃些大蒜，胃肠一定会舒服的度过夏季。营养师周凤玲在年5月25日健康时报饮食版刊文指出，大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。

4.一道苦瓜菜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。

5.一杯薄荷茶

中华中医药学会副研究员庄乾竹在年5月25日健康时报中医版刊文指出，夏季，胃胀气等不适容易找上门来，喝点薄荷茶是不错的选择。取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡5分钟，即可饮用。

6.一个午觉

夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，同时也不宜伏案午睡。

7.一个“消火穴”

中医院消化科董峰在年6月20日健康时报中医版刊文指出，很多人在夏季，总感觉心烦气躁、坐立难安，可以压一压膻中穴。膻中穴对于身体已经存积的“火气”也有很好的消导作用，对心火肝火旺的人都有很好的调节功能，是很好的消导穴。位置：膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

8.一小时步行

走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

9.一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

10.一次泡脚

睡前用40℃左右的温水泡脚可祛湿，还能提高睡眠质量。