文/苏湲晴
命运之书的小伙伴们大家好，很高兴我们在社群里又一次见面了，上一期的节目中，我们分享了中医养生减肥，这期我们继续来分享：下半身肥胖，以及怎么用中医养生的方式健康科学的减肥。
网上有个段子，说当代青年的现状：上不去的是工资，下不来的是体重，一直掉的是头发，一直长的是脂肪，拿的起放不下的是筷子，钻进去出不来的是被窝，喝水全靠奶茶，运动全靠取快递，温饱全靠点外卖。
01平时的你是不是这样的生活方式？
暴饮暴食，晚上宵夜加餐吃不饱睡不着；
睡醒不起床，久卧；
不吃早饭；
爱吃冷饮、加冰的食物；
长期熬夜；过量甜食；
把奶茶当水喝，水果当饭吃；
盲目节食，不吃主食；
热爱重口味，火锅，麻辣烫，外卖没有节制；
吃饭狼吞虎咽等。
如果你占了三条以上，那么除了肚子大的全身肥胖，很多女性或许会出现这样的问题，小腹平坦，却偏偏粗腿大屁股，简直是上半身飞机场，下半身卡戴珊。
不管体重怎么掉，臀部和胯部宽度却依旧不减。如果你也是这样的身材，那么很可能就是传说中的梨形身材。梨形身材最大的苦恼就是穿裤子，特别是紧身裤，是真的不好看。
这种肥胖的主要特征是肉肉松软，容易浮肿，吃得少也不瘦，常年手脚冰凉，同时也可能伴随宫寒，湿气重，下半身血液循环不畅，通常是晚上的腿比早上的腿粗很多，夏天穿了一天高跟鞋，到了下午脚就开始水肿。
02那么这是什么原因造成的呢？
上节课，我们讲过上半身肥胖，在中医里叫“中焦肥胖”，是由于脾胃虚弱造成的。那么下半身肥胖呢？
下半身肥胖多由肝胆排毒系统不好，肾经虚弱造成。造成下半身肥胖的原因有很多，比如遗传、久坐、爱吃甜食、炸鸡等高热量食物，还有重口味食物，容易让盐分摄入过多，而令下半身水肿。另外不良坐姿，比如爱翘二郎腿，也会阻碍腿部经络和淋巴循环，导致经络不通令脂肪很容易在下半身堆积。
最后一点，对我们身体危害最大也是大家最容易忽视的，就是贪凉。
03所有的食物都它的个性
就像人的性格，有外向性格也有内向性格，肉类蔬菜和五谷都有其属性以及寒热性，比如西瓜，《本草纲目》记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷大寒，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。
其实西瓜也并不是完全对健康不好。中医讲究“天人合一”，人生存在大自然中就必然受到大自然的影响，我们只有适应大自然的变化，和谐相处才能保持健康，西瓜在夏季最热之时自然成熟，它清凉滋润，能够去火、生津、养胃、消暑，是古代没有空凋这些高科技的最佳防暑食物，但是现在的人一年四季甚至冬天随时都可以吃到西瓜，放冰箱冰镇之后大快朵颐，只吃西瓜不吃饭之人比比皆是，无形中伤脾阳，助寒湿。
04食物的温度
除了食物的属性，还有温度。比如喝冰镇啤酒，吃冰淇淋，加冰奶茶，水果从冰箱里拿出来，没有回温，直接吃吃等等，都是一些我们生活中的不良习惯。
人体的温度是37度，我们小便是热的，把0度的冰水加进37度的胃里，是谁把0度的冰水转化成37度的尿液排出去了呢？是脾胃！喝下冰凉食物脾胃受不了，就从肾里面调精华，转化成热能来给冰水加热到37度。长此以往，不仅伤脾胃，更伤肾，另一方面人是恒温动物，为了防止有凉的东西入侵，身体会本能的增加脂肪，想想北极熊和帝企鹅，脂肪裹得越厚，才能抗寒呀。
05减肥的误区
现在很多女孩子减肥，很容易进入到一个误区，可能很多小伙伴还在靠酵素、奶昔、代餐粉、减脂饼干、21天瘦身法，不吃主食吃减肥药，夏天不吃饭，只吃西瓜的错误方式减肥，慢慢的发现肥没有减下来，身体越来越糟糕，平时容易累，面色蜡黄，腰酸背痛，吃一点就长胖，还容易引发子宫肌瘤，宫寒痛经等。
这种方式是以自身的健康为代价，减肥减得不是脂肪，而是你的免疫力，你的气血，你的阳气，你有没有发现这样快速减肥的绝大多数都反弹了？于是又开始新一轮的减肥大计，把自己容易陷入减肥反弹，减肥再反弹的死循环，一直也瘦不下来。
健康有效的减肥方法一定是长期有效的，能增强身体的基础代谢，对脾胃有好处，不会影响面部气色，还会让面部气色更红润，也不会影响大姨妈，反而还会让姨妈的周期更准，能让我们越减越精神，越减身体越轻盈。即使偶尔放纵一次，也不会恶性反弹。
06如何通过中医养生的方式去减肥
最后呢，就是大家关心的一个话题，如何通过中医养生的方式去减肥？
其实达到减肥的目的，无非两点：
一、增加人体基础代谢率；
二、减少摄入。
如何增加基础代谢率？我们讲的中医理疗方式如艾灸、拍打、拔罐、拉筋、泡脚、刮痧都可以达到瘦身的目的，其的基本原理是：疏通经络，增强代谢，排出垃圾，调理脾胃，温补肾阳，让身体变暖，就不需要身体自身产生脂肪来保护子宫、保护内脏，慢慢的产生脂肪的速度就会减慢。
常灸穴位有：中脘穴、神阙穴、气海、关元、带脉、太冲、合谷、足三里穴。
大腿胖：敲胆经
胆经在大腿外侧，也就是裤缝的位置，每天坚持敲左右大腿十分钟，可以有效改善腿部水肿，达到瘦腿效果。
肚子大：抓带脉+暖肚子
带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，还是人体唯一横向的经脉。带脉不通，肚脐上下、两腰，就会涌出很多肉肉来。我们可以每天抓带脉下，让堵塞的带脉恢复通畅。
每晚睡前用热水泡脚，是非常好的习惯。因为肥胖的人体内温度偏低，新陈代谢比较慢，脂肪燃烧的能力不足。每晚用热水泡脚，相当于人为的给身体加热，加速血液循环和身体代谢，不但可以有助睡眠，而且也能较好的代谢水湿，燃烧脂肪。不管哪种理疗方式，其主要目的是把密布在身体的各种淤堵疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，我们体内的浊水湿气自然会被代谢掉，肚子也就慢慢平了。07减肥只是一个过程目标，不是最终目的，养成健康的饮食理念和生活习惯才是最重要的，停止那些错误生活方式，及时止损，希望我们的每一位学员都能花点时间认真反思自己过往生活，对生活做出一个决定性的改变。你最炫酷的青春应该是养身+养生。
感谢大家的收听，下一期的课程我们重点分享，只要好好吃饭就能健康减肥。
相叔社群语音课程：如何健康地减肥（第一集）？
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