养生之事，贵在坚持，如果你从现在开始，坚持一些简单的养生法，几个月后看到改变，几年后身强体健，十几年后你就偷着乐吧。那时候你才会明白，什么是真正的财富！
1、静坐养生法
早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承、发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁。静坐可使人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，使人耳聪目明。
静坐养生的具体做法是：
姿势：头自然正直，忌僵硬，眼微闭，唇略合，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝90°为宜。
呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。
时间：清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐30分钟。
2、足浴养生法
“足浴”即用热水泡脚。五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。经常用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是；“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。足浴开始时水温可在40℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。
3、摩足养生法
摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。宋朝大文学家苏东坡数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。摩足可以滋肾填精，祛病延年，治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。
搓足心：可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热。
按压涌泉穴：此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。
4、护胸养生法
古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老。
其具体做法是：
捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。
拍胸：五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手交叉拍胸，亦可双手同时拍击两侧胸部。自上而下，反复数遍。
擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复10次。
小编有个问题，大胸妹纸怎么办？推荐揉膻中穴。
5、摩腹养生法
唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。
摩腹可按照下面的顺序进行：
①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转21圈；
②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次；
③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止；
④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
6、摩腰养生法
中医认为，腰为肾之府。腰部又有带脉通过，按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通血气，延年益寿。
按摩腰部方法很多，这里介绍三种：
①两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复斜擦32次。
②两手握拳，以拳眼对两侧腰部，上下搓动约40次，动作要快速有力。
③自然站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打次。
7、摩灸足三里养生法
中医针灸歌诀云：“若要安，三里常不干”。意思是说，若要使身体安康强健，就得经常灸足三里穴。在人身个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效。国外医学界也将此穴称为保健穴”、“长寿穴”。用按揉、捶打、艾灸的方法皆可。
8、叩齿养生法
古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。叩齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
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