缺觉让人精神萎靡。英国一项研究显示，缺觉还导致未成年人肥胖几率增加58%。沃里克大学研究人员整合过去42项实验的结果，涉及名年龄不满18岁的未成年人，他们的平均随访时间为3年。研究人员借助问卷或可穿戴设备了解研究对象的睡眠时长，并定期记录研究对象的身高体重指数，结果发现，所有缺觉的研究对象体重增加均高于同龄不缺觉者，他们体重超标或肥胖的几率平均比不缺觉者高58%。
发现4-11个月大的婴幼儿每晚睡眠不足12小时，肥胖风险提升40%；3-5岁儿童每晚睡眠不足10小时，肥胖风险增加57%；6-13岁孩子睡眠不足9小时，肥胖风险增加%；14-17岁少年睡眠不足8小时，肥胖风险增加30%。
山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为人的生长发育与体内的气血阴阳以及脏腑的功能活动均有关。如心血充盈，可运行濡养周身；肺气充足，可维持体内清浊之气的吐故纳新；肝气调畅，可促进各组织器官功能的正常发挥。因此，人的生长发育要依赖五脏六腑的精气充养和支持，是五脏六腑共同发挥作用的生命过程。由于“肾为先天之本”，“脾为后天之本”，故脾肾两脏在促进入的生长发育并维持人的生命活动中起着极其重要的作用。
睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。长时间睡眠不足导致身体素质下降，引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调。
肥胖的原因可分为内因、外因两种，内因是脾气虚弱，痰湿内停所致;外因是由饮食过量，运动过少所造成。未成年人睡眠不足导致脾气虚弱。中医认为“脾”能转运食物中的营养素及消化，以滋养全身，一但脾虚，身体运作的功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，就变成肥胖；很多时候也会因为脾、肾虚弱而引致排水功能失调，导致身体积存大量水份而出现水肿性肥胖。
所小编要告诉大家尽量不要熬夜，应当早睡早起，做一个有作息有规律的人，这样就远离疾病了一大步！
下面小编也给大家介绍一款产品，有效解决排毒养颜，抗衰老，改善睡眠的保健品---------灵芝破壁孢子粉
灵芝孢子粉的功效和价值灵芝孢子粉是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞即灵芝的种子。每个灵芝孢子只有4~6个微米，是活体生物体，双壁结构，外被坚硬的几丁质纤维素所包围，人体很难充分吸收。破壁后更适合人体肠胃直接吸收。
灵芝孢子粉有显着而广泛的药效，现知灵芝对治疗多种疾病有效，对一部分疾病灵芝有直接治疗效果，如失眠症、哮喘、高血压、糖尿病等。对另一些疾病的疗效则是通过间接作用实现的即通过提高生理功能，通过扶正祛邪实现的。可以说灵芝是目前已发现的天然药物中功能最为全面的药物。而灵芝孢子粉凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的全部遗传物质和保健作用。
灵芝孢子粉能有效促进人体的双向调节，所医病种涉及呼吸、神经、内分泌、消化和心脑血管等人体各个系统，对肝脏病变和肿瘤的防治尤其有效，同时还能有效对抗失眠和衰老。
灵芝孢子粉怎么吃？1、灵芝孢子粉水煎法：将破壁灵芝孢子粉直接加水冲服，因为破壁灵芝孢子粉是非常微小的粉末，在水中是极易溶解的，这也是最简便的方法。
2、灵芝孢子粉蒸鸡蛋：将新鲜的鸡蛋打碎在碗中，加入一小勺灵芝破壁孢子粉，然后再加入一点清水和食用盐，充分搅匀。至水、盐、鸡蛋、灵芝孢子粉四者完全融合为一体，放人电饭煲或者微波炉内蒸熟即可放心使用，味美且滋补。
3、灵芝孢子粉蜂蜜法：在灵芝孢子粉中添加蜂蜜，美味、美容又改善睡眠，加强免疫力。
4、灵芝孢子粉排骨汤：猪排骨1.5斤，孢子粉5克（可加8克左右灵芝）、水适量（可供4~5人食用），将水、排骨、灵芝、孢子粉放入煲内，煲开后再慢火煲1小时、下盐调味即可。
5、灵芝孢子粉银耳羹：将灵芝孢子粉准备九克，银耳准备六克，另外准备十五克冰糖，放在火炉上炖煮二个多小时，到开始粘稠。这样开始喝汤，这样的汤料对于咳嗽有奇效，长期饮用，还能有效缓解心神不安、失眠、梦多、易健忘等症状。
6、灵芝孢子粉炖肉汤：无论什么肉类都可以，在肉汤煲好之后，加入灵芝孢子粉改用小火。这样煮出来的汤，不仅味美，还能帮助肝硬化的病人缓和病情。
灵芝孢子粉的食用注意事项1、灵芝孢子粉每次吃多少？
灵芝孢子粉服用量的多少要根据每个人的体质而定，国家药监局检验部门在用灵芝孢子粉做动物实验时用的量一般为20克左右，对慢性病患者术后调理而言，我们建议每天服用孢子粉的量可在6-9克之间，取4-6克孢子粉饭前半小时服用，用开水冲泡早晚各1次。
2、70度温水冲泡灵芝孢子粉最佳！
灵芝孢子粉是一种亦药亦食的养生品，所以过多的服用，也不会起到任何副作用。70度温开水冲服灵芝孢子粉，有利于营养物质充分溶解，被人体有效吸收。破壁后的灵芝孢子粉不宜高温开水冲泡或煎煮食用，高温下会导致灵芝孢子中的灵芝三萜药理、灵芝多糖成分氧化变质，造成过氧化指超标，不宜食用。
3、坚持服用灵芝孢子粉长时间才更有效！
有些人吃灵芝孢子粉觉得没有想象中的效果，最主要的原因就是没有足量和较长时间坚持吃。老年人之所以信任孢子粉，是因为他们会坚持吃，而且灵芝孢子粉对病态体质效果会更明显。常感冒、口腔溃疡、头痛、口干喉痛、精力不足、睡眠质量差的朋友，只要你坚持吃，这些亚健康症状会从你身上消失。
华敷牌灵芝破壁孢子粉软胶囊是以灵芝破壁孢子粉为原料，采用现代生物工程技术研制的高科技生物制品，保留灵芝孢子中的三萜类、多糖类。核苷类等全部有效成分和原有的活性因子，其有效成分三萜类含量高达21%以上，是将高新技术与传统医药相结合的典范，是中药西制方法的新探索。拼着良好的产品信誉和丰富的营养价值，赢得广大消费者的青睐，成为关爱亲朋好友健康的馈赠佳品。
灵芝药用价值
长期服用灵芝可以治疗很多疾病，强身健体和提高免疫力，且无毒副作用：
1、全面增强肿瘤患者的体质，延缓或阻止肿瘤并发症的发生。
2、配合手术、放化疗：促进术后康复；提高肿瘤患者对放化疗的敏感性和耐受性，减轻放化疗引起的白细胞减少、食欲减退、呕吐、脱发以及对肝肾损害等毒副作用。
3、提高肿瘤患者的生存质量（增进食欲，改善睡眠，镇痛等）延长生命，减轻痛苦。
4、防止肿瘤复发和转移。
5、对心脑血管疾病、慢性肝炎、糖尿病等慢性病患者用于提高自身免疫力，增强药物疗效及降低长期用药引起的毒副作用。
要健康
选对灵芝孢子粉
元化生物的科学家发现，灵芝的药用功效成分主要集中在灵芝孢子中。灵芝孢子的外壁非常坚硬，由几丁质混合钙、磷、铁等构成，就像一粒粒西瓜籽很难被消化吸收，是影响灵芝抗肿瘤功效的主要障碍。但既要打破比头发丝直径小15倍的灵芝孢子的坚硬外壳，又要保证内在成分不变质是相当困难的。它需要绝氧、常温、不加入酸碱盐等任何物质的“无干扰破壁技术”。科学家们先后实验过超生波破壁技术等数十种方法，均达不到理想效果，破壁率一直在10%以下。年，元化生物公司发明了无干扰的纯物理破壁技术，终于使灵芝孢子破壁率达到98%以上。
年，由该技术生产的“华敷牌”灵芝孢子胶囊获得国家卫生部批准生产销售。破壁率的提高不仅提高了吸收率，还使服用剂量减少，又是国家投资项目，前期巨额研究费用由国家承担，不需分摊在每一件产品上，相应地，其价格也相对较低。元化公司的华敷牌（华佗）灵芝的高破壁率、高吸收率、无污染、低价位等质量技术优势，得到了广大肿瘤患者的认可，并远销到日本、美国、澳大利亚及东南亚地区。
中国的元化·世界的元化
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