说起“大姨妈”，不知有多少人感到心塞。
“大姨妈”总是很小气，一不顺心，说不来就不来了，甚至连续好几个月都不曾光顾。虽然“大姨妈”光顾的那几天，因为生理的缘故，也让人抓狂，但它真正不来的时候，更是让人倍感凌乱，又焦急万分。如果出现这种问题，该如何是好?
咱们先从食疗开始~
女人经期前吃什么？在大姨妈还没来光顾的日子，女性朋友们应该吃哪些食物对自己才好呢？要知道在月经前吃一些食物是很重要的，因为它会影响到月经期女性的身体，下面就看看到底该吃哪些食物吧。
女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人月经后吃什么？女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女人经期中不能吃什么？女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
其他注意事项女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
再给大家推荐一款在家自制的
制法：黄酒30毫升、红糖一勺，煮开。
饮用：晚上睡前喝（注意：需要喝热的）。
月经前一周开始服用。适合于任脉虚寒型的女性，除了月经迟到，还通常伴有痛经、胃部和小腹发凉、食后腹胀、手脚冰凉、脸上长痘痘。
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武国忠医师著名中医师，师从当代著名中医大家、针灸大师胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又从师于意拳大师王玉芳，精研意拳养生，是王玉芳先生得意门生。结合自己多年临床实践经验，融仙学养生、丹道养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系，得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。
出版有：《慢养才有高颜值》、《为我的身体养阳气》、《美味才能养生》、《黄帝内经使用手册》系列一二辑、《一通百通治百病》、《活到天年》、《人体通补手册》、《身体自有大药》、《灵丹妙药身上找》、《养生太极桩》点校《伤寒集注》、《本经疏证》等作品。
担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》、湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾；现任职北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任；北京谦之堂医馆首席专家。
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