皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多五十多岁，实际上今年已经76岁啦！她就是——国家级名老中医陈淑长。
▲陈淑长，教授，主任医师，年出生，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。
陈教授认为，健康有5个标准：
吃饭有食欲
睡觉睡得香
排泄无障碍
思维反应快
运动不费力
“我今年76岁，这5条全都做到了。”她笑语，“这得益于我选择了中医，懂得中医养生”。陈教授，还是我国最早研究周围血管病的女专家。
一、三餐搭配好，一辈子不显老
早餐：三七、大枣、核桃共用按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。
中餐：富含蛋白质，多吃蔬菜陈教授工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下。
然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，保证每顿饭膳食结构合理。
晚餐：饭前吃仨枣，一辈子不显老凭借着学到的中医知识，陈教授发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。
从那之后，她居然迷上了吃枣，一吃吃了50年。
吃法：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。
煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。
二、血管健康，人年轻！如果一个人心脏功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：气色红润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。
保暖方面，注重暖脚，下肢暖全身怡。脚离心脏最远，血液的供应少，再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，极易受寒。
陈教授围绕着气血自我设计了一套运动方案：工作的时候，她脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。
脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。
三、点三个穴位，胜过吃补药！陈教授经常自己会点三个穴位，这么多年来她一直坚持着，她觉得胜过吃补药。
1涌泉穴：促进血液循环位置：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚下，接着揉脚趾余下。
功效：按摩涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2太冲穴：疏通经络位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效：经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
3足三里穴：增强抗病能力位置：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
方法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
功效：按摩足三里穴位的作用有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
陈教授认为这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。
先养内才能养身保持良好的心态
要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。
如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。
陈教授提出，“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安，这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想”。
工作之余，陈教授很爱养花。陈教授说，养花和养人是相通的，活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像是养花所需的阳光、营养和水分一样，一个都不能少。
看完以后是不是觉得年轻20岁其实很简单的，生活中多注意饮食，多按三个穴位，保持好的心态，你会越来越年轻！
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（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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