中医永亮三九寒天，女性告别体冷困扰的方法

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（第二十一期）

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。女人千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，严重造成不孕不育或影响胎儿发育，另外体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉，这也是诸多女性为什么一发胖就是肚子先大的原因。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张由于身体血气运行不畅，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。所以看起来是一个小问题小症状，一旦到了一定程度就是女性的万病的根源，那么如何调理，才能告别体寒。

1、多吃生姜生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。

2.体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

羊肉、牛肉，鸡肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。佐以中药材效果更好，而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

3、坚果类食物

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

下面推荐两道药膳

①姜丝爆羊肉

取羊肉适量。羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

②枸杞枣肉汤

用羊肉适量。切八分大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一、两片，即可减轻膻味，利用“温寒补虚”的方法治疗。中医古时候有一些温补处方，还有药膳，其中有个满好吃的处方，叫做“当归生姜羊肉汤”。它的组成药物是当归、生姜还有羊肉。当归可以补血；生姜可以温寒；羊肉不但温寒，而且还能补形体。中药丸可以用补中益气丸，金匮肾气丸想辅佐，具体情况可以咨询专业的中医生。

除了食补之外可以用中药熬煮后泡泡脚，早饭可以吃点酒酿煮鸡蛋注意添加衣物，适量运动，

下期预告：刨根问底，女性，为什么会体寒？

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