学中医养生,做美丽女人

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女人如花，需要细心呵护才能美丽绽放。女人如水，细水长流才能乐活自在。学会中医养生，呵护你的身体和你的心。满满的干货，且听小南细细讲来！

01

“宫寒”痛经冷冰冰

刘医生有好推荐

?女人不易，每月一次的月经让人又爱又恨。女人不易，每月一次的“例假”让人又爱又恨。最让人羡慕的是那些人，每个月大姨妈准时报到、月经量正常、颜色红，无血块，7天内干净，无不适症状。然而更多人的大姨妈，想她来她不来，不想她那么早来吧她又每次提前好多天，姨妈巾都花费不少。来太多吧头昏眼花无精打采，来太少吧，又痛经，血块多还经血下不来。

好多女性朋友都听说过“宫寒”，也都担心自己有“宫寒”，那什么是“宫寒”呢？

平素痛经，或者经期前几天经血点滴不出，血块多，腰腹怕冷，小肚子摸起来冷冰冰的，考虑寒凝血瘀证，就是“宫寒”。你中了几个？

推荐经期前1周服用中成药艾附暖宫丸，经期时用益母草红糖水煮鸡蛋，经期第1-3天服。

做法

如下

益母草20克，鸡蛋2个，水2碗，煮10分钟，取出鸡蛋后剥去鸡蛋壳，把鸡蛋放回药煲里，加入2大汤勺红糖，在小火煮10分钟。如平素怕冷，手脚冰凉可把益母草改为艾叶，并加入生姜、干姜各5克，暖宫止痛、活血化瘀效果更佳。

温馨

提示

建议在医生指导下服用，连服用3个月，无效或者有其他症状，及时就诊。

02

补血养血第一方“四物汤”

学懂会喝才有用

女人容易血虚，我们发现月经比年轻的时候越来越少了。平素月经量少，颜色淡，经期头晕，贫血，这时候就已经是典型的血虚表现了。就要用到补血养血的“四物汤”了。相信好多朋友都听过四物汤，很多人推荐用四物汤来调月经，但是一定要知道为什么用，怎么用，什么时候不能用。中药用对了才能有好疗效。

四物汤的组成：

当归、熟地、川芎、白芍。

四物汤是补血养血第一方，适合月经量少，颜色淡，面色无华，经期头晕，贫血的人。

四“不吃”：

四物汤偏温燥，易上火的不吃。

经期提前、月经量过多的不吃。

感冒、有炎症不吃。

平素脾虚泄泻，消化不良的不吃，要先调理好脾胃，再服用四物汤。

脾胃差、又血虚的人也很需要健脾养血啊，这时候就可以用八珍汤。

什么是“八珍汤”？

就是四物汤加上了四君子汤。能起到1+1＞2的作用。

八珍汤的组成：四君四物合成方

健脾四君子：党参，白术，茯苓，炙甘草+

补血四物汤：当归、熟地、川芎、白芍。

四君子汤健脾补气，让脾胃运化更好，脾胃好了，吸收就好嘛，这时候用四物汤就不会那么容易滋腻，就不容易拉肚子了。备注：具体剂量由中医师根据身体状况增减。

时机最重要！

那四物汤或者八珍汤什么时候吃呢？建议月经彻底干净后喝3-5天。补充经期流失的经血，也为下个周期的月经打好基础。

温馨

提示

建议在医生指导下服用，连服用3个月，无效或者有其他症状，及时就诊。

03

学会逍遥真快活

呵护乳腺保健康

平素经期前乳房胀痛，检查乳腺彩超可发现乳腺增生或伴有结节。经期前经常发脾气，控制不住自己的情绪，往往发完脾气后才反应过来自己刚刚为什么发脾气。还有就是情绪低落，郁郁寡欢。属于肝郁气滞证。肝本来是舒畅调达的，经期前因为我们内分泌激素的影响了我们的情绪，肝就“抑郁”了，憋不住就爆发，憋久了又不开心，还是那句话，做女人难啊！

有个方子叫“逍遥丸”就能帮到你。这名字起得好，“逍遥”，肝逍遥了就是顺应了它舒畅调达的性格，我们就不容易发脾气和抑郁了，乳房也不容易胀痛了。

逍遥丸组成：柴胡、当归、白芍、炒白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。

有疏肝健脾，养血调经的功效。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。

我们可以在药店买到中成药：逍遥丸、逍遥颗粒，如果你还有上火的表现，比如目赤肿痛、口干口苦、大便干结、燥热难眠，可以用加味逍遥丸，加了两味清热的丹皮、栀子。如有乳腺结节、囊肿等，需医生指导下加用散结药物。

温馨提示：

建议在医生指导下服用，推荐经期前服用5-7天，连服用3个月，无效或者有其他症状，及时就诊。

超实用超有效乳腺按摩方法！

每日做一做，

心情更开心，

乳房更健康！

步骤一：

擦胁肋，抬起左手，右手从左腋下向下擦肋骨，也可以朝乳房边缘下滑。另外一侧则相反动作。自上而下，30-50遍。

步骤二：

按膻中穴，两乳头连线的中点，胸骨上，双手手指并拢按压轻揉，有酸胀感，30-50圈。

步骤三：

按乳根穴，乳头直下的乳房下缘，揉按，有轻微酸胀感，30-50圈。

步骤四：

拍打大腿外侧胆经，白天做，大腿外侧，握空拳敲打或拍打，从上至下。30-50遍。

步骤五：

拍打大腿内侧肝经，晚上做，大腿内侧，握空拳敲打或拍打，自下而上。30-50遍。

步骤六：

压太冲穴。足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇指按压30-50次，两侧都要哦！

简单便捷的按摩方法，你学到了吗？辅导孩子作业气到了做一组，跟别人闹别扭生气了做一组，工作压力大做一组，有事没事做一组。赶紧每天做起来，一套做下来脾气都没了，舒舒服服心情好好？据说男人做也有效哦！谁还没个憋屈和生气的时候呢？对吧？

干货分享还有续篇哦！想变美变健康，一起跟刘医生学中医养生吧！

供稿：中心门诊中医科刘婉玲医师

毕业于广州中医药大学，中医学(内分泌方向)，硕士研究生，主治中医师，现于东莞市南城社区卫生服务中心工作。

擅长治疗糖尿病及各种并发症、甲状腺、痛风、月经不调等内分泌代谢疾病的中西医诊治。

擅长用中医中药及黄帝内针等针灸治疗：如咳嗽，脾胃病，失眠，疲劳综合征，颈肩腰腿痛，亚健康状态调理等。

坚持践行“大医精诚”的理念，苦病人之苦，忧病人之忧，不断精益自身临床水平，让更多的人相信中医，信任中医。

原文转载自东莞市南城社区卫生服务中心推文：

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