男人也需补身子6大营养不可缺

男人也需补身子6大营养不可缺

男人补身子6大营养

前言：“补身子”一直被以为是女人或病弱者的“专属”。其实这类想法是毛病的，男人也是要进补的。他们作为家庭的支柱，在职场艰苦奋斗，可谓身心俱累。这个时候，就应当为他们提供必要的营养，保证他们的身体健康哦！

蛋白质

蛋白质应适可而止：除从事大强度健美运动的男子，多数男士其实不需要额外再补充太多的蛋白质，逐日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适当的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是过剩的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

锌

锌不但孩子要补。男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量其实不很多。只要注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应当增加维生素E的摄取：维生素E能预防胆固醇梗塞，有助于对抗冠心病;因此提示男性朋友们多吃富含维生素E的食品。

铁

不需补铁：白癜风哪个医院治疗好其中男士们真正缺铁者不足1，因此没必要在怎样补铁上费心思。这是由于，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出哪家医院治疗白癜风最专业现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的原因此盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。乃至铁满为患，造成严重的健康问题。