春季养生
春天气候开始由寒转暖，气候很不稳定，人体抵抗力减弱，各种旧疾便易发作出来，邪气也易乘虚而入。
因此，春天应该，多做户外运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，使身体气血流畅，郁滞疏散，筋骨舒展。春季阳气始生，气候变化较大，人体血管舒张，腠理疏松，不宜过早脱去冬装，以防“寒邪入内”。
春季的饮食调养应遵循养阳、护肝的原则。饮食宜清淡、性质宜平和，有利于阳气的升发与肝气的疏泄。春季主张多食菠菜粥、红枣粥、黑米粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥、茼蒿粥等。
夏季养生
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢也十分旺盛。这时人体阳气外发，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，腠理疏松。
夏季应该顺应自然阴气的不足和阳气的充盛。夏日中午气温高，晚间睡眠时间短，可适当午睡来保证精力充沛，切不可图一时之快而避热贪凉，露宿野外或
坐卧冷湿之地，亦不可让室温过低。
此时，暑气当令，心气最易耗伤，心伤则神失所主。因而炎热的夏季常常使人感到烦躁不安，情绪很容易激怒。加之夏季睡眠不足，心情更易变得急躁。夏季应保持情绪平和，无怒气产生，神清气和，自然能除烦消躁，即所谓“心静自然
凉”。
秋季养生
秋季阳气渐收，气候由热转凉，是阳消而阴长的过渡阶段。自然界阳气由升浮转为沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能多趋于平静。秋风阵阵，天晴少雨，燥气是该季节人体易产生的邪气之一，易耗伤人体阴津，使人出现一派“燥”象，产生“秋燥病”。
秋季养生也应顺应这一变化。秋气肃杀，易使人产生伤感的情绪，此时应注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态来对待一切事物，多参加些有益于身心的
活动，保持内心的平和宁静。
冬季养生
在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。
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山东省临沂市费县沂蒙中医肿瘤研究所。
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