医院养生小常识白露节气养生,调理

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白露年09月07日星期一(庚子年（鼠年）七月二十

白露是二十四节气的第15个节气，秋天的第三个节气。此时节是全年昼夜温差最大的节气，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，真实的反映了“白露”气温的变化。

正如《礼记》中所记载：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

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进入白露节气后，秋风瑟瑟，气温下降较快。此时，人也会随着气候的变化而改变，甚至出现一些不适症状。凉、燥为此时的主气，故秋天养生的主要方法是养肺润燥以适应季节变化。《素问·四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

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避免过度‘秋冻’，保护身体阳气

民间有句俗语‘白露身不露，寒露脚不露’之说。白露一到，早上和傍晚的气温明显降低，自然界万物慢慢变为收敛闭藏，人体的阳气也开始进入收敛藏养状态。此时，再不能赤身露体了，特别是早晚时候防止受凉。另外，起居作息要做相应调整，《黄帝内经》中提倡应“早睡早起，与鸡俱兴”；早卧有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。还有秋季天高云淡，正是运动强身的好季节，此时宜多在户外运动登山、快走、慢跑等，有助于呼吸、吐纳养肺气，强健躯体筋骨。

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多食‘白色’食物，应对身体秋燥

白露后以凉、燥为主气，燥易伤肺，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥。

秋季属肺属金，金五行对应色白。

民间传说，白露日吃白色的东西，可以润肺，抗秋燥对身体有很好的滋补作用。如食用白百合、白山药、白萝卜、白扁豆、白毛鸡、白毛鸭等白色食药来补脾养胃，生津益肺。

同时，按照五行相生相克原理，秋季肺气旺盛，容易使肝木受损，而酸归肝经，在选用‘白色’食材基础上，也应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物。

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