中医养生不同的人冬季该如何保健

因为冬季属于低温环境，更适合病毒、细菌生存。保健措施不到位，身体就容易被病毒、细菌盯上，最终患上疾病。提醒大家，不同的人适合的保健方法也不同，所以说，要认真看看不同人的冬季保健方法，想知道就往下看。

不同的人冬季该如何保健？

一、孕妇

　　孕妇可是特殊人群，稍微有个不小心就可能造成流产，万一孩子没了，女人不仅要伤心，还会损伤身体，在冬季寒冷的环境中，身体复原也会变慢。所以说，孕妇在冬季要做好保健工作：

1、常吃羊肉

　　羊肉具有暖身的作用，怕冷的孕妇可以多吃些羊肉温暖身体，比如说平常炖羊肉汤喝，或者说煮粉丝、面的时候，切些羊肉片一起煮起来吃。

　　但是火锅最好不要吃，冬季天冷很多人喜欢吃火锅，孕妇最好不要吃。因为火锅吃多了上火，而且食物杂乱，万一吃错了食物，容易产生腹痛。

2、多补钙

　　冬天阳光天气比较少，这样子里不利于身体吸收钙质和维生素D。为了避免体内钙质和维生素D缺乏，建议多吃些虾皮、鱼肉、豆腐、虾肉等为身体补钙。

　　当天气晴朗的时候，孕妇们要在户外晒一两个小时，既可以暖身体，又可以促进人体产生维生素D，帮助身体更好地吸收钙质。

二、老年人

　　进入老年之后，身体各方面的机能都会下降，钙质流失的速度也很快。所以身体素质会下降，身体也会变得虚弱。尤其是患有疾病的老人，在寒冷的冬季更容易生病。为了健康，老人们在寒冷的冬季要做好保健措施：

　　冬季天气冷，很多老人都不愿意出门，整天都缩在家里晒着火桶看电视。运动少血液循环慢，不利于身体代谢，容易造成毒素和废物堆积，给身体带来更大的负担。更容易让身体生病，想要远离疾病，或者说病更快好起来，必须要坚持每天运动。

　　非雨天的时候，有阳光的日子，要记在在室外运动。晒着太阳运动，让身体活动起来，可以更快温暖身体，帮助消除体内堆积的寒湿之气。

　　如果雨天不适合室外运动的时候，建议选择在家里练习瑜伽、做伸展运动，每天坚持做有助身体伸展的运动，肢体才不会那么僵硬。

　　冬季的时候空气十分干燥，而且很冷。很多人都选择各一两天洗一次澡，一些爱干净的老人，发现自己的皮肤非常干燥，还有脱屑的情况，觉得自己洗澡没有洗干净导致的。

或者说觉得自己隔太长时间洗澡造成的问题，便开始频繁洗澡，坚持每天都洗澡。这样洗太频繁了，对身体反而不好。

　　冬季空气干燥，洗澡过于频繁的话，反而会导致皮肤变得更加干燥，皮肤脱屑也会变多。这样一来，更容易出现瘙痒问题，给皮肤带来不适。所以说，建议老人冬季不要经常洗澡，四五天洗一次就可以了。

　　冬季天气很冷，不注意保健身体容易生病。其中，不管是哪一类人，要注意保暖，一定要及时添加衣物。还要多吃热食，帮助温暖肠胃和身体。

　　当然，如果是亚健康体虚人群，冬季养生保健最得力的食谱，还要数膏方。膏方因人而异，一人一方，以补为主，可起到纠偏祛病，调节阴阳平衡，使人体恢复到最佳状态；对于亚健康体虚状态者，不管是因各种原因引起的虚证，服用膏方均能不同程度地，提高生活质量；如能长期服用，还可以预防心脑血管等疾病；可以增强中老年人体质，活血美颜，防止早衰等。

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责任编辑/虫子

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