十二时辰养生
《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是现代人应该了解的养生圣经。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。子时（23-1时）胆经这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(1—3时)肝经静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(3—5时)肺经按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(5—7时)大肠经早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(7—9时)胃经活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(9—11时)脾经开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(11—13时)心经这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(13—15时)小肠经午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(15—17时)膀胱经这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(17-19时)肾经这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(19—21时)心包经准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
亥时(21—23时)三焦经“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
依据十二时辰养生和自身具体身体状况配合坐高电位，会达到事半功倍的效果。
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