中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。
简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝;夏天预防中暑，应该补脾;秋天应该注意保湿，以防止伤肺;冬天应该注意养肾等。
中医养生性别的不同，养生的方式也不一样，男性和女性的差别很大，男性养生重在补气，女性养生重在补阴。
中医养生对于不同地域也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿;北方气候比较干燥，应该重在润燥等。
中医养生，就是指通过各种方法颐医颐养生命、增强体体制、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
四部曲
01
清
清----指清理积聚在体内不能及时排泄而滞留在体内的有毒物质，如：气积、血积、食积、痰积等；
调理原理就是用清泻祛积的方法，疏通洗涤脏腑血脉，清理食槽内的垃圾堆效果。达到预防、治疗疾病的目的。
食材上选择一些稍微有清泻祛积效果的食物如：莲藕、芹菜、西红柿等。
02
调
调----就是和调，是《皇帝内径》指出的养生，先以药祛积；
基本原理是通过条例集体各个脏腑的皆能，达到排毒通畅。使之阴平阳秘，气血调和，五脏功能均调理正常。以利于化解、中和，转化为体内外来，内生多种毒素，从而避免多种疾病发生，以达到健康身体、美丽容颜、延年益寿的效果。
食材上选择一些有增强体质效果的食物如：大枣、淮山等。
03
补
补----就是补虚养正、补益扶正的根本；
女人的根本是血，血的消耗导致血虚:男人的根本是精，精气不足导致肾虚：血、精的根本是气，气是亏耗导致的气虚。通过补血、补精、补气使人体先天的精气与后天的水谷精微之气得到充分的结合与补充，以达到“虚则补之，损则益之”的补、养效果。
所以食材上选择一些有补精、血效果的食物如：肉类、枸杞、黑芝麻等。
04
养
养----根据《皇帝内经》的养生三原则：清积、积重、养元为基础。通过：通、清、调、补、养共同作用以打通人体的排毒管道、提高人体的免疫力从而达到人体呈现一个高度和谐统一状态；
食材上选择一些有补养效果的食物如：羊肉、核桃仁、甲鱼等。
中医养生的知识是精妙无穷的，大家只要细细留心就一定能够学习到更多有益的知识！
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