中医养生爱美女性秋冬调养之法

　　中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。对于女性来说，由于独特的生理结构与生活方式，在秋冬季节，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，许多“要风度不要温度”的女性在秋冬季节里经常有手足冰冷的感觉。所以，秋冬季女性更要注意应季的保养，有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善体质。

　　为了让更多的爱美女性更好的把握冬季的养生与保健，百年中医老字号——杭州太和堂将于本周日(11月16日上午9:30-11:00)在太和堂二楼中医药博物馆道场内举办膏方养生论坛第三次讲座——由膏方名医讲师阚霖生主讲的“爱美女性秋冬调养之法”，对秋冬季养生保健需要注意的一些生活习惯和疾病预防，以及相应的膏方养生进行详细解说。

　　不要做什么?

　　1、不穿过薄或暴露的衣物

　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

　　如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物，年轻时可能影响不明显，但年纪大了，可能容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们，以后可能带来的麻烦却很多。

　　2、不要在秋冬季减肥

　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥，而各种减肥广告总是诱惑着女人们说：秋冬季里赶紧减肥，春天一到，又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是，秋冬季是减肥的季节吗?

　　事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于“泄”的范畴，不适于在秋冬季里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬，可见，其它生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

　　3、不要过量熬夜

　　秋冬季里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，秋冬季熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

　　人们都说女人如花，秋冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”，就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。阚医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

　　当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。

　　5、不要做出汗太多的运动

　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在秋冬季里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏，易感冒，头晕，手足冰凉的症状。

　　除了运动，其它可能大量出汗的活动也不宜多做，例如桑拿，无论湿蒸还是干蒸，都会造成汗水大量流泻，同样不利养生。

　　同样的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，这是一种利用膀胱经排毒的方式，对于体质偏虚的女性朋友，很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血，不利于冬季“封藏”。

　　而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

　　应该做什么?

　　秋冬季有其气候特点，气候寒冷，植物的营养归于根部或种子里，而人体的阳气归于体内。人体内阳气足，则消化力强，最容易消化吸收营养。那么，秋冬里应吃些什么、进行哪些养生的活动，才可以达到事半功倍的效果?

　　1、吃动物类的补品

　　中医提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春夏之际，阳气随自然界的生发之势外越而内虚，应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品。所以，动物类补品在冬季食用最为适宜。比如燕窝、阿胶等。

　　2、沐足

　　冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但适合沐足。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。

　　食疗建议

　　冬令进补已是家喻户晓。具有补阳功能的食物有：羊肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、虾、泥鳅等，具有滋阴功能的食物有：芝麻、木耳、松子、蜂蜜、鱼鳔、燕窝、蛤蜊肉、山药等。

　　当归生姜羊肉汤：

　　做法：当归30克，生姜60克，羊肉克

　　将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅中加清水炖至羊肉熟烂。

　　效用：温阳和血散寒止痛。对慢性腹痛、女性痛经、手足冰冷有较好的作用。

　　阿胶膏：

　　做法：阿胶两块(60g-g)，敲碎，放入黄酒(ml-ml)里浸泡一到两天。另以老姜切成细沫，晾干。等阿胶溶解后，加进老姜、枸杞、枣、圆肉等，再放到蒸炉，隔水蒸炖，要注意每过一段时间用勺子搅拌，以防止阿胶粘锅。约1小时左右，阿胶蒸得粘稠均匀后，拌进蜂蜜(1-2汤匙，视各人口味而定)。每日早晚1汤匙空腹直接服用或开水冲服，女性朋友可在月经干净后加大服用量(每日晨起1-2汤匙，晚2-3汤匙)，月经期间停服。

　　效用：温经补血，养颜润肤，对血虚经少、面色苍白或暗哑无光泽、头晕乏力、失眠多梦等症状有很好的调养作用。

　　特别提醒

　　预防秋冬季抑郁症

　　心思细密的女孩子，因为秋冬季里寒冷凋零的环境，运动也较少，容易引起情绪的低落、烦躁，这也是临床上常见的“秋冬季抑郁症”。秋冬季抑郁症多发于女性，特别是感性的女孩子。所以，女同胞们要注意主动调适自己的心情，保持心境的平和。

下期讲座预告

　　讲座内容：爱美女性秋冬调养之法

　　时间：11月16日(本周日)9:30—11:00

　　地点：杭州市上城区劳动路号太和堂二楼中医药博物馆道场

　　主讲人：阚霖生主任

　　—87068

　　特别福利：报名到场即赠送女性养生礼品一份

　　大型名医膏方义诊(名医义诊，一人一膏方)

　　太和堂内举行6次义诊

　　备注：专家排名不分先后。以上安排如有变动，会在太和堂一楼大厅进行通知，具体以太和堂大厅通知为准，或 　　名医膏方养生论坛讲座(经典传承保质保量)

　　地点：太和堂二楼中医药博物馆道场内

　　备注：专家排名不分先后。以上安排如有变动，会在太和堂一楼大厅进行通知，具体以太和堂大厅通知为准，或 　　太和堂专家坐诊一览表

　　备注：专家排名不分先后。以上安排如有变动，会在太和堂一楼大厅进行通知，具体以太和堂大厅通知为准，或 　　 　　通过 　　通过 　　浙江老字号杭州太和堂

　　太和堂溯源：百年中医老字号——杭州太和堂，创始于清嘉庆二十三年(公元年)，距今已有年历史。坐落在上城区劳动路号，毗邻商脉繁华的南宋御街和风景怡人的西子湖畔，环境古朴典雅，占地面积达平方米。创始人王芷庵(字敬识)，曾担任过乾隆、嘉庆两朝皇帝的御医，是江南首屈一指的名医和易学大师。

　　今日太和堂：太和堂老字号的现任掌门人深入研究王芷庵对于中医的理解和经验，设立太和堂国医馆、保留太和堂国药号、开设太和堂经络调理馆，建成江浙地区最大的中医药文化历史博物馆，还成立中医养生研究院，旨在更好的继承和发扬中医文化，将王芷庵济世之方要传承发展，今日太和堂人将谨遵“医者同心，岂因人贫而偏待;病患无常，莫为药贵而吝施”之祖训，凭借精湛的医术和济世的情怀造福于世人，继写两个世纪的中医传奇!