1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留1秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我仇恨香烟。
4、学一套健身操，想吸烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来或许就可以多买一块名牌手表！
7、把之前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽可能转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清新。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13、如果有人递给你烟，你就告知他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
补充：戒烟20分钟-15年的欣喜发现
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的活动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的下降，全身的循环系统得到改良，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量到达不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他使人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改良。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改良。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改良，而且肺部的效力增加了10百分号。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下落到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的概率到达了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
如果你在35岁前戒烟成功，那末你的预期寿命将和正常人一样。
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