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本文专家：北京中医药大学教授、主任医师郝万山
郝万山心要静，身要动，静能生慧，动能生阳。“心要静，身要动，营养均衡不过剩。”今年已70来岁的郝万山教授，面色红润，用一句话总结了他的养生理念。
从中医角度来说，动能生阳，阳气通达，气血流畅，筋骨强健，则百病少生。“老年人要经常轻运动、勤运动。我每天都会快步走，如果时间允许，我会走上两个小时，有时一天上六七个小时课，我会在讲台上走来走去。”
此外，养心最重要。“国际上统计，90%以上的疾病都是负向情绪引起的，在我看的病人中，这个比例甚至超过了90%。”
至于饮食上，郝万山更是简单，饮食以素为主，但也不排斥吃肉。早饭、午饭比较丰富，晚饭吃得相对简单，每周保持有一个晚上不吃正餐，以便让胃肠适当休息。
郝万山养生，就要顺应自然规律。养生，也要顺应自然规律。《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常。”
“食饮有节”用今天的话说，就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。
“起居有常”也很好理解，简单说就是该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的，甚至日夜颠倒都是常事。
运动方面也要“有常”。有些人不想动的时候，能在家宅一周不运动，有时候又一拍脑袋，出门打上三小时的球，这样的运动方式就是“无常”，不值得提倡。长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动，一定要做到循序渐进。
郝万山把健康交给医生，实在是一个误区。世界卫生组织表示，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
医生并不是万能的，医生只不过是在人患病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命。真的病入五脏了，医生是不能解决根本问题的。很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
一个人对自己的身体最了解，平日多学点养生知识，多 本期编辑：王真
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