一套操一秘方，血管通，人长寿

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怡情健体膳食导引纠偏

导读：已经97岁国医的养生方法难得一见，一定要学会并告诉你关心的人～

　　颜正华，年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。年，全国首届“国医大师”称号，中华中医药学会终身成就奖。

　　颜老是当今中医界国宝级的人物，他悬壶济世76载，救人无数。他热衷于中医教育，执教60余年，桃李满天下！他更是一位长寿老人，今年97岁，依旧精神矍铄！97岁的颜老是如何养生的呢？

国医大师独创一套养生操、一个秘方清血护血管、长寿不是梦！

一套养生操：血液畅通

颜老年轻的时候，就十分注重运动，每天都要在北京中医药大学的操场上跑米。现在虽然97岁了，但依然每天下楼遛弯，坚持运动。颜老告诉我们，坚持运动可以促进体内气血循环通畅。

血液畅通人长寿

颜老认为运动能调畅气血，并且能够助养阳气，推动阴液的疏布。

颜老还独创了一套很适合老年人的操，能够促进全身血液流通。

颜老独创操

1、头部运动

首先头部绕圈，10下左右；然后头部往前低头再往后仰，10下左右。

2、上肢运动

①向两侧伸开双臂，手臂顺时针画圈10下左右，再逆时针画圈10下左右。

②其次向前伸平双臂，五指放松，然后握紧双拳同时手臂往回拉，10下。

③然后甩动双臂，手轻轻怕打胸脯。

④抖摆运动，前后摆动双臂，10下。

⑤左右抡胳膊，10下。

3、臀部运动：顺时针扭腰，10左右；再逆时针扭腰10下。然后左右晃动臀部，各10下。

4、腿部运动：抬起右腿再往前踢10下左右，左腿同样。

一个秘方：益气养血、通畅血脉

颜老临床善于治疗冠心病。几年前，颜老因为冠心病住院治疗。治疗期间，颜老在遵医嘱吃西药的同时，也为自己开了中药方，帮助体内血液循环更加通畅。

颜老给自己开的方子：白术当归汤，注重益气养血、通畅血脉。

白术当归汤的做法：

把白术、当归放入锅里，用水煎熟即可。

这道小小的方子竟有这样的奇效，看完这篇文章你就恍然大悟！

白术有血管扩张作用，对心脏呈抑制作用。

当归能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量。

当归有抗心肌缺血、心律失常、扩张血管、降低血压的作用。

经常饮用白术当归汤可以让血管扩张、促使血液畅通、益气养血、通畅血脉的作用。

国医大师每天这样吃排毒素、助长寿！

颜老在日常生活中，还喜欢吃些多汤多水的食物，如大米粥、蔬菜粥、鱼肉汤。和很多中老年人一样，颜老也喜欢喝粥，他最常喝的是大米粥，还会根据节气变化，适当加入些红豆、绿豆、百合、山药和枸杞。

颜老特别注意出口问题。认为人上了岁数容易阴液亏虚，会导致便秘，废物在体内聚积会产生各种各样的疾病也会加重原有的疾病。

所以应该多吃些多汁多水的食物，可以帮助排泄，增液行舟，也可以滋阴，有助于润肠通便。

大米粥的做法：

食材：大米2杯、水适量。

做法：

1、用米塞将米清洗干净备用。

2、将洗好的大米连同水一起倒入电饭煲中，煮熟即可。

《本草纲目》中“粥记”云：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉的功效，经常食用还可以延年益寿。

血管畅通、人长寿！学好国医大师独创一套养生操、一个秘方，清血护血管，健康长寿不是梦！

这么简单实用的方法，让更多的朋友们看看吧！保护好血管，才能健健康康活到老~

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