中医药膳助你宁心安神防梦魇

　　梦魇，俗称鬼压身，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。梦魇时全身肌肉类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成人在应激事件后如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后可能发生梦魇。那么日常生活中该如何注意呢?

　　1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。

　　2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。

　　酸枣仁粥：

　　酸枣仁末15克粳米克

　　先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　空腹食用。

　　宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。