伟大中医的价值

张伯礼：把“胆”留在武汉

医院的“神人”医院重症医学科主任邹旭

名医大讲堂邹旭：国医大师邓铁涛教授的养生方法

养生四方：养德、养心、养脾胃、养肾。

整理加个人领会：

一，养德。即利他主义。多读书读经典（大浪淘沙留下来作品，特别是国学，比如道德经，论语，孟子，菜根谭，小窗幽记，围炉夜话，大学，中庸等），提升自身思想境界和修养。在饮食上有节制也是“养德”。

二，养心。以动促静。开心。练字能熏陶性情转移注意力，使身心进入“忘我”的境界。修习静心功、闭目养神。先睡心后睡眼。（按涌泉穴和手部心与肾经交汇处，可促进睡眠）。

泡脚水，具体药物有：怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

三，养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃1斤。饮食有节，食不过饱，七分饱即可。吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素，少吃寒凉。习“八段锦”，常摩腹也可改善肠胃，每天顺逆各50次。

四，养肾。午间散步，采阳助肾，早上6~10时的太阳有助于活血化瘀，下午4、5时的太阳有助于补钙。中医认为，精充则体健寿长，过度放纵欲望，易致肾精损耗，精神压力大，加速人体机能的衰竭，应多学习“乌龟的欲望”。

着装，舒适质朴，宜宽不宜紧。重视足部和脐部的保暖，避免受寒邪的侵袭。

五，重视早餐。

最后喊下口号：中国人有中国人的体质，每个人都是独特的存在，生命是一个复杂的系统，认识生命应该有多种方法。中西医并重，西医被中医吸收是正道，中医西医化要抵制。如果说西医的指标是标配，那么中医的辨证施治是高配。------一个医学外行的表达。

天健行

各美其美，美人之美，美美与共。