中医养生,你知道多少这个义诊活动可不要错

北京白癜风诚信医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180415/6169061.html

为弘扬传统中医文化，

传承传统绿色疗法

普及全民中医养生知识，

提高村民预防疾病的意识，

建立良好的医患沟通平台，

切合实际生活宣传中医养生和防病理念

广东省大全养生研究院健康咨询师、理疗师——陈川将于11月6号到11月9号（周二至周五）在冈南村委会一楼会议室开展中医义诊活动。

-义诊时间-

11月6号到11月9号

（周二至周五）

上午：9点30分到12点

下午：2点半到5点

-义诊对象-

20岁到80岁之间的青年人和中老年人

陈川：健康咨询师、中医理疗师

毕业于湖南中医药大学，针灸与推拿专业。现就业于广东省大全养生研究院，曾在汇大电器、沙溪消防局，量子高科等做过健康咨询及理疗服务

擅长：职业病、四高、妇科、肠胃以及乳腺的治疗及调理

初冬养生保养

1、敛阴护阳

冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

2、调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

3、适度进补

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。

4、保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

记得晚上泡脚

早点休息~

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