科普中国中医科学院养生保健研究中心吉军为

医生加（doctorplus1）配图医生加(doctorplus1)导语

　　近日，在网上看到一篇文章，题目叫《医生没告诉过你的10个延寿秘诀》，内容如下：

　　１.经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2. 　　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯， 　　3.小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　4.按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

　　5.爱上做运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

　　6.久坐无益 　　不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。 　　7.注意选择适合自己的护肤品 　　现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！ 　　8.早餐吃得好 　　你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 　　9.饮食多元化 　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。 　　10.笑口常开，敞开胸怀 　　不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”。

　　上述文章列举了诸如经常喝水、小心辐射等十项养生保健忠告，事实上，这些内容真的与临床医生没有什么关系！？

　　很多医生虽然不太知晓这些内容，但也会对这些内容不屑一顾，因为他们重视的是临床治病的能力、知识、技术，养生防病并非他们的业务范围，他们不会为此花费精力。

　　所以，患者会经常发现医生会看病，却不会防病，很多医生一方面给患者治疗常见病，另一方面医生自己却患有这些常见病，而且很多临床医生的健康状况并不是很好，从这种现象不难看出，很多临床医生并不善于养生，没有掌握维护自身健康的有效方法。

　　造成这种现象的原因主要是医学教育存在较大的缺陷，多少年来，医学教育围绕治病这个主题大做文章，形成重治病轻防病的严重倾向，而治病主要依靠药物与手术，而在中医健康理念看来，药物与手术根本不是维护健康的有效手段，而且在很多程度上还能对人造成伤害！

　　说到这里，我要指出一点，上述提到的那篇文章给人一个误导，从文章的题目来看，让人误以为医生掌握着那么多的延寿秘诀，没有向大众宣传，其实，大多数医生根本不太了解养生。如果他们真是懂得养生，就不会出现“治什么病，得什么病”的怪现象了。

提示：中国中医科学院养生保健研究中心吉军医生近期将做客“医生＋”，线上讲授《医生如何养生》，课程开讲时间敬请期待......

　　“医生+”客户端线上科普课堂进行中。更多精彩课程 　　　执业药师长按（扫描） 　　吉军，中国中医科学院养生保健研究中心，副主任医师、执业药师，中国现代名医施今墨先生的再传弟子，华鼎国学研究基金会国茶专项基金管委会专家，全国保健服务标准化技术委员会委员，负责保健服务标准的研究制订、保健服务机构建设与管理、中医临床等工作。声明：“医生+”专家授权发布，转载请注明来源预览时标签不可点