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说到三国时期的名医华佗，大家都不陌生。有这么一个故事：一次，倪寻、李延两位衙役感冒了，而且症状几乎一模一样，都是头痛、发烧，两人一起找华佗诊病。华佗诊断完后，给倪寻开了导泻的中药，而给李延开了发汗的中药。两人纳闷：一样的病，这开的药差别怎么这么大？华佗听了二人的疑问，微微一笑，说：“你们二人体质不同。倪寻体质壮实，而且湿热较盛，你的感冒是里实热盛型的，病邪在体内，所以我用泻下的方法，让病邪从体内排出；而李延体质较为虚弱，卫气不固，你的感冒是气虚外感型的，病邪在体表，所以我用发汗的方法，让病邪随汗而解。所以我开出的药是不一样的。”果然，两人回家后，倪寻吃了药拉了拉肚子，李延吃了药发了一下汗，第二天两个人的病都好了。
从这个小故事我们可以看出，不同体质的人，即使得了相同的病，疾病的本质还是不同的，因此治疗原则上也有所不同。每个人都有自己的体质。有的人高，有的人矮，有的人胖，有的人瘦，有人容易感冒，有人容易拉稀，有人怕冷，有人怕热，有人湿气重，有人爱着急，有人容易过敏，这些都和体质有关。那什么是体质呢，体质又有什么特点，中医体质创始人王琦院士经过四十余年的研究，告诉我们：体质是我们先后天共同形成的形态结构、生理功能和心理状态各方面相对稳定的固有特质，也就是我们说的个体差异，不同的体质容易导致不同疾病的发生，但是经过我们的科学调理，可尽量避免这些疾病的发生。那么体质有几种？分别有什么表现？有什么发病倾向？日常应该注意什么呢？
体质分为九类，有正常的平和体质和8类偏颇体质，每个人可存在一种或者多种兼杂并存。
NO.1
A型——平和体质，健康
总体特征：体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，睡眠饮食良好，性格随和开朗，舌色淡红，苔薄白。
发病倾向：对外界环境适应力强，平素患病较少。
日常养生：应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，少吃冷的，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。平常适当进行体育锻炼。
NO.2
B型——阳虚体质，怕冷
总体特征：阳气不足，平日怕冷，手脚发凉，肌肉松软，性格多沉静、内向，舌淡胖嫩。
发病倾向：耐夏不耐冬，易患痰饮、肿胀、泄泻等病；得病易从寒化。
日常养生：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，夏季避免直接吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可适当洗桑拿、温泉浴。
NO.3
C型——阴虚体质，缺水
总体特征：体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，性情急躁，外向好动，活泼，舌红少津。
发病倾向：耐冬不耐夏，易患虚劳、失精、不寐等病；得病易从热化。
日常养生：饮吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪。
NO.4
D型——气虚体质，气短
总体特征：元气不足，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，性格内向，不喜冒险，舌淡红，舌边有齿痕。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
日常养生：多吃具有益气健脾作用的药物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。槟榔、空心菜、生萝卜等少吃。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
NO.5
E型——痰湿体质，体胖
总体特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，苔腻。
发病倾向：对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患消渴、中风、胸痹等病。
日常养生：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。
NO.6
F型——湿热体质，长痘
总体特征：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，容易心烦急躁，舌质偏红，苔黄腻。
发病倾向：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应，易患疮疖、黄疸、热淋等病。
日常养生：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
NO.7
G型——血瘀体质，长斑
总体特征：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，易烦，健忘，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
日常养生：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等
NO.8
H型——气郁体质，郁闷
总体特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、敏感多虑，容易神情抑郁，舌淡红，苔薄白。
发病倾向：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
日常养生：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友。
NO.9
I型——特禀体质，过敏
总体特征：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
日常养生：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。
现在，您明白怎么根据自己的体质养生了吗？
医院中医科
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