中医养生的四大基石

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中医养生内容丰富，形式多样，具体实施主要是将情志、饮食、起居、运动视为个体保健的四大基石。调摄情志情志指人的情绪、情感。传统医学将人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思悲、恐、惊，称为七情。七情六欲，人皆有之，在一般情况下，情感的变化乃是人之常情，是本能的反应，情志正常表达是人体健康的一个重要表现。如果情绪过激，过于持久，就会导致体内气血紊乱，五脏功能受损。中医认为，过悲伤肺，大怒则形气绝。例如《红楼梦》中林黛玉总是比较忧伤，时间久了加重了病情；《三国演义》中周瑜虽年轻有才干，但却妒忌诸葛亮的才能，被诸葛亮用计气死了。在临床诊疗中，许多疾病的发生都与情志失调有关。《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“喜则气和志达，荣卫通利。”年，江苏省对多名长寿老人的生活方式、长寿原因进行了调查和探究。调查显示，江苏百岁老人的经济和生活状况各不相同，但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高，当问及“是否无论遇到什么事情都能想得开”这一项时，仅5.8%的老人回答否。人生不如意之事十有八九，生活和工作在不同的环境，有不同的苦恼，没有人是一帆风顺的，不管你身居何处，都要以一个平和的心态去对人对事，如意的时候不忘乎所以，不如意的时候从容面对，唯“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。合理饮食饮食是人体赖以生存和维持健康的基本条件之一，“食者，生民之天，活人之本也。故饮食进则谷气充，谷气充则气血盛，气血盛则筋力强”。人们饮食的根本目的在于使人气足、精充、神旺、健康长寿。随着生活水平的提高，人们饮食结构发生了很大的改变，从以碳水化合物为主变成了以高蛋白、高脂肪为主。如果饮食习惯也不好，晚饭吃得晚、吃得饱，而运动量又在不断减少，会导致越来越多的人肥胖和亚健康。在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更为健康才是我们需要