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医院医生投稿：
得知有粉丝反应想了解坐禅的方法，于是我们走进禅堂，以中医的角度学习坐禅。学习发现，宝积寺的禅堂很符合养生的规律，透过祖师们总结的原理，推以法门千万，参禅可用，日用更是方便。趁小寒养藏升阳之际分享给大家。禅宗讲究冬参夏学。冬天坐禅，即为冬参。名为“打禅七”，以七日为一期。法师们正在坐着冬季第一个禅七，逢节气小寒。迎来小寒节气。小寒是一年中24节气的倒数第二个，也是干支纪历法子月的结束和丑月的开端。一般时处公历每年1月5日—7日之间，太阳到达黄经°。小寒是一个有着阴郁表象、也有着强大肾气储备的时节。小寒三候是由飞禽来描述的，天上的小鸟也感受到悄悄生长的阳气啦！▲快看看宝积寺的景象宝积寺有枯荣循环的草地，有正呼吸着的护生湖，有露有雾。这实在是小寒在巧妙不过的显现了。类比自然，祖师们把人体分为地、水、火、风四大，在禅堂除了可以悟道修行，还可以调和四大。
说到地水火风，真的很难让人不想起来做饭。烧多大火、放多少柴、通多少风、煮什么样的东西。
冬天能量蓄积的过程像极了烹调。一盆需要盖盖子的炖菜。
我们对禅堂的第一印象——坐禅，即对应了其中的火大。实在是对治冬天寒冷的一剂良药。
收藏冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若己有得。
《黄帝内经》《黄帝内经》里描写冬天应该有的志向是隐匿的：好像有又好像没有。这用来形容法师们参悟禅法的状态再合适不过了！
在生活中，你是否为年底业绩而发奋奔忙，是否为了一部剧而恸哭难以释怀，是否为了打牌输赢而喜怒无常。
静坐一须臾冬季，带着正能量做每一件事，静静的看一本书、暗暗总结上一年并规划下一年的生活，就是对心气最好的长养。
法师们静坐的时候尤其注意下肢的保暖，腿盘起来、大褂包住膝盖，还有厚厚的裹腿布可以盖，座下有垫子。
裹起来以助生火。
就像小寒一样，寒冷的外表下蕴育着阳气。
在生活中，可以运用在以下几点：
1.凳子上准备好坐垫
2.地上铺上地毯，可以在家里经常待的地方放地毯，比如：书桌前、床边等等。
3.注意脚踝保暖，穿厚底鞋子，注意腿部尤其是膝盖的保暖。
跟我们想的“坐着不动就是收藏”不一样。冬参的存在就是根据天气变冷，制定的适合冬天的精进方式。除了坐禅坐着不动，还要走路。
走路也叫行禅，在禅堂每人每天几乎要行走20公里。坐一会就要一起起来走一会，每天的时间，坐占了一半，行占了一半。
出汗打开毛孔会受凉，所以法师们禅七所有活动都可以在禅堂内完成——不出门。
禅堂大门还挂了门帘挡风避寒在日用中，您是否顶着漫天大雾晨练过，披着霜露夜跑过，泡完热水澡享受过冬夜凉爽的空气。
动静结合，是为了收藏而不滞。所以在静坐之后建议适当活动，是为了微微促进代谢，去旧孕新。不宜用极，不宜汗后出门或进食生冷。
那运动要怎么做呢？
1.在室内运动，家里可以做做瑜伽。中午天气晴好，戴好帽子围巾，可以出门散散步。
2.运动不为超越自己，在行禅的过程中，法师们的心依旧集中在参禅悟道的念头上。这时候的走路也好运动也好，是为了保护身体慢慢走，特别是饭后，或是有事出门前，运动宜缓。
3.在吃主食或点心之后，需要稍稍运动或站立消化，同样宜缓。
说到吃，也是冬季收藏的一个好方法，但现在有一个误区，就是大多数人一提起冬季收藏就想到吃，殊不知，人的身体有它自己的想法，吃进去的或许并不能为人体所用。
禅堂里的小食是穿插在不同时间段的，分享一下禅堂里的几种小食：
1.早上五点就开始打坐，法师们吃盐炒姜，以散寒祛湿、升阳温中。
2.定时吃茶，每次三杯。
3.午餐前喝汤
4.下午有汤、有粥。
5.晚上喝蜂蜜水，奶酪，包子，巧克力。
有很多我们可以学习的地方：
1.少食多餐是贯穿始终的
2.吃主食之前需要吃一些小食启动脾胃功能
这些饮食当中，最有中医意味的是盐炒姜了。
盐炒姜我们推荐过多次，还是忍不住向大家推荐。
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3.晚上的饮食偏于滋阴，也都是好消化的饮食。
滋阴最重要是能让身体转化成气血，而不是一厢情愿吃的隆重。平时生活中，经过一天的消耗，我们可以晚上七点半泡一杯蜂蜜水，吃一块奶酪作为点心，还有同样功效的比如酥、藕粉、苹果荸荠煮水等等作为平时的小食。禅堂中最难能可贵的是放下一切，专心当下修行。禅堂中养生也是为了身体不成为修行当中的阻碍，蕴含了祖师们的智慧。光从小食上就能看得出来，自古以来法师们对于修行从来都是讲究且细致的。想以一文以蔽实是管窥。那么现代，对于普通人、年轻人养生的意义究竟是什么呢？从禅堂的师父们身上，我看到了养生并不是为了活得更长，而是在训练自己良好的生活习惯当中，遇见更好的自己！这是文中推荐的盐炒姜，点击小程序搜索购买宝积寺师父手作盐炒姜！
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