改善睡眠音乐处方
睡
睡眠障碍
■睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
■睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感。
■睡眠浅容易做梦：病人自述睡感不实，一夜都是似睡非睡。
■入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,躺在床上就是睡不着。
曲
《养生秘旨·泻命门大法篇》里面，会看到这样一句话，叫做“睡如猫，精不逃；睡如狗，精不走，是为养元之大法也”。如何解读这句话呢？通过猫和狗的睡眠，我们发现，它们都有见缝插针、随时打盹的生理习性，同时在睡眠的时候都喜欢侧卧蜷身，固护胸腹。古人觉得，这样的睡眠姿势，是最好的。
据此，古人总结出了一套固护精元的睡眠方法：“右肋着席，卧蜷两足，钩两腿，一手掩脐，一手掩外肾”。如此，可以很好地固护精元之气，令命门开阖有常。
■肋着席，就是肋骨一侧着床，尽量不要仰卧。
■就是强调右侧卧，即“右肋着席”。
■以手掩脐和下焦，可以固护先天之气升发之所，令精元之萌芽不受伤害，日久可以固摄精元。
总而言之，遵循这样的睡法，可以减少疾病，固护五脏精气，有利于阴阳平衡的气血的顺达。
改善高血压音乐处方
患
易患人群
■高钠、低钾膳食
■超重和肥胖
■饮酒
■长期精神紧张
■年龄大于等于55岁
■有高血压家族史
曲
中医辨证论治
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肝阳上亢
?症状：头胀、头痛、面红、眼花、易怒、大便干燥等。脉象弦或弦滑，舌苔正常或黄燥，舌质正常或红绛。
?治法：平肝泻火法。
?常用主药：龙胆草、黄芩、野菊花、天麻、夏枯草、钩藤、白蒺藜、丹皮。
?成方：龙胆泻肝汤，天麻钩藤饮，定风平肝汤等。
阴虚阳亢
?症状：除一般阳亢症以外，还有眩晕、心跳、失眠、耳鸣、健忘等。脉象弦细或弦。舌苔正常或黄，舌质正常或红绛。
?治法：滋阴潜阳法。
?常用主药：大生地、鲜沙参、女贞子、旱莲草、石斛、牡蛎、柏子仁、龟版、玄参、黄柏、白芍、山萸肉、石决明，天冬。
?成方：丹芍茜草合剂，清离滋坎汤等。
阴阳两虚
?症状：四肢冷且乏力、眩晕、头痛、头胀、眼花、升火、面红、心跳、失眠、多梦、耳鸣、夜间多尿、行动气急等。脉象弦细或弦，舌苔白腻或正常，舌质淡。
?常用主药：附子、肉桂、淮山药、熟地、仙灵脾、山萸肉、狗脊、杜仲、淮牛膝、川续断。
?成方：加味地黄汤，二仙汤等。
风痰兼夹
?症状：肢体麻木，舌头强硬或说话困难，神志呆钝，喉头痰多，肢体转动不灵或半身不遂，出冷汗等。脉象弦细，舌质红，苔白腻。很像是脑血栓形成或脑溢血恢复阶段的一些表现。
?治法：祛风化痰法。
?常用主药：臭梧桐、豨莶草、川芎、藁本、天虫、地龙、全蝎、蜈蚣、羌活、陈皮、姜半夏、菖蒲、茯苓、明矾、郁金。
?成方：补阳还五汤，用于手足冰冷，出冷汗；清热化痰汤，用于呼吸急促，喉头痰多；独活寄生汤，用于肢体麻木，半身不遂。
阳虚（极少见）
?症状：夜间多尿、四肢较冷、眩晕、耳鸣、头痛、头胀、脚软、畏寒等。脉象弦滑或濡细。舌苔白腻或正常，舌质淡。
?治法：壮阳益气法。
?常用主药：附子、肉桂、巴戟肉、仙灵脾、黄芪、仙茅。
?成方：温阳益气汤，肾气丸等。
中风
?症状：中风大多有突然跌倒、神志昏迷的特征，按中医的辨证，又可分为闭证及脱证两大类：
?闭证的症状是突然目定口呆，两手紧握，牙关紧闭，呼吸深而粗。痰声呼呼，面红。脉象洪大。本证常用苏合香丸、安宫牛黄丸等来救治。
?脱证的症状是眼闭口开，手不握举，面色青紫，呼吸急促，甚至冷汗淋漓，手足冰冷，大小便失禁，脉象伏而不见，呼吸微弱。本证常用独参汤，或参附汤等来救治。
?但中医辨证，由于阴阳虚实不同，涉及脏腑各异，临床变化多端，读者阅后，还不宜径自对照投药，须在有经验的医生辨证施治下，对证施药，才能得到较为满意的效果。
适合冥想的音乐处方
想
冥想益处
■静坐有利身心健康：静坐的时候身体能量消耗小，血液循环加强会让我们一些血管恢复活力，这样血液经过五脏六腑能提升脏腑的功能，改善气色。
■静坐能释放负面情绪，缓解压力：静坐可以按摩我们神经系统，让我们的神经系统不再去干扰我们的思想以及情感，帮助我们放松，得到平静。
■冥想有利于睡眠：冥想可以创造一个利于入睡的环境，静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。
■冥想有利于增强记忆力和专注力：冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。
曲
中医理论讲，病，大多来自于心，所谓情志致病。
《黄帝内经》曰：“忧则气结，喜则百脉舒。”很多时候人之所以生病和人的心理有莫大的关系。心理的健康，其重要程度丝毫不亚于，甚至还要胜于生理健康的重要程度。而冥想恰恰能释放我们的负面情绪，缓解压力。
---全文完---
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有没有一首，
你一睡不着就拿出来听的歌？
拜名师当中医
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