4559岁是黄金年龄，警惕这3个器官发

45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的阶段。平安度过这15年，一定要重视3个脏器发出的“求救信号”！

心脏，是支撑人体生命的重要器官，也是促进身体血液循环的“泵”。

心脏从40岁开始老化，对45岁后的人，就要警惕患心血管疾病，尤其是过了45岁的男性，绝经后的女性。

对于心脏病，预防大于治疗，在发病前或发病初期一定要警惕以下信号，及时就诊，及时治疗！

信号一：水肿

当心脏负荷过重，导致静脉回流受阻，就会出现水肿，这也是心脏病常见的症状之一。

一旦发现轻微水肿，就要警惕心脏病了。

信号二：胸闷胸痛

如果连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，医院，抢救时间有限。

心绞痛是急性心梗的一个典型症状。

信号三：牙疼、肩膀疼

有时候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩膀疼可能是因老伤引起的，或有肩周炎，但牙疼、肩膀疼同时感觉心脏不适，尤其是中老年人，一定要谨慎。

因为心梗引起的是属放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。所有对于有冠心病史的来说，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。

信号四：头晕目眩

头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆。如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

中医讲“肾主水”，尿的生成和排泄离不开肾的作用；尿液的排出是否通畅，与肾气有关。

肾脏从50岁就开始老化，而中老年是高发群体。肾脏疾病通畅起病比较隐匿，轻度时不易被发现，而一旦被发现多数已到肾病后期。

信号一：尿量异常

正常人每天排尿—毫升，平均毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。

特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

信号二：出现水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。

有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

信号三：小便颜色异常

正常人的尿液一般呈现淡黄色。若尿液颜色呈红色，警惕血尿，可能泌尿道任何部位有损伤出血导致的。

若尿液呈浓茶色、酱油色就要重视了。

另外，尿液呈“泡沫尿”，也要引起重视，这是尿液中出现轻微蛋白，是慢性肾脏病的早期信号；如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。

肝脏，是人体重要排毒器官，且肝脏是唯一没有末梢神经的器官，感觉不到疼痛，又被称为“哑巴器官”。

人到中年，经历几十年的“风雨”，工作、熬夜、抽烟、喝酒等，一些人的肝脏严重受损。所以当肝病被发现时，多数是中晚期。

肝脏排毒功能下降后，身体也有一些反应：

信号一：容易喝醉

平时酒量很大，而现在变得喝一点之后就感觉醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降。肝脏受损后，肝脏不能完全分解乙醇代谢物乙醛。

所以，喝酒易醉一定要重视肝脏的检查。

信号二：粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

信号三：两鬓白发

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。

肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，肝火旺盛的人两鬓会出现白发。

而经常熬夜、或睡眠质量差的人也会导致两鬓出现白发，这样就要警惕肝脏病变了。

信号四：伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

46-59岁这15年是黄金年龄，身体健康大于一切，做好“5个坚持”

众所周知，“水是生命之源”。

人体约60-80%都是水分，若没有水，就不会有生命，这也是为什么科学家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促进机体血液循环，促进体内垃圾及时排出，可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。

美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。

白天喝水时，放些养生护肝茶，利于促进身体毒素排出，还有预防血管疾病的作用，比如绿茶、蒲公英根茶、桂花茶等。

将这三种茶按一定比例搭配制成蒲公英桂花绿茶，有助于护肝、清血管垃圾。

绿茶，含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英，具有清热解毒、去火消炎的作用，对降低血脂有很好帮助。现代研究发现，蒲公英具有很好的保肝利胆作用，可可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，从而叨叨保肝作用。

蒲公英还有“天然抗生素”之美誉，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有很好的抑菌、抗菌作用。

桂花，味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

中医讲，“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。可见大便是否通畅，能知道这个人身体肠胃、肾脏功能的强弱。

大便好的人，保证每天1-2次，且每次都很通畅，说明肠道比较健康，患肠道疾病风险很低。

在《柳叶刀》期刊上的一篇文章研究指出，除了家务劳动之外，上班走路、饭后散步等体力活动，也可以降低死亡风险和心脏病风险。

根据国际身体活动问卷的追踪记录发现，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到分钟的人群比久坐人群更加健康，患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。

运动能使神经系统更加协调，肌纤维会更粗壮，增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心脑血管疾病的危险。

老年人运动最好根据自身情况选择，有氧运动更适合中老年人，比如太极拳、慢跑、快走、广场舞等。避免过量、过度运动，以免对身体造成损伤。

所谓“每天大笑3次”是保持良好心情的一种形式，而不是机械的每天大笑3次，是开怀的笑上几次，目的是要达到身体畅快，心情舒展的感觉。

大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。

每天大笑3声对女性乳房疾病还有预防作用。专家表示，紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生。

体检，可预防一些突发疾病的发生。体检后身体无恙，心情、精神状态也会变好。

中老年人进行体检一般有以下项目：

①量体重：

“肥胖是万病之源”，定期量体重，预防肥胖、超重，可预防很多慢性代谢性疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等。

②测血压：

定期测量血压可早期发现高血压，提早发现，及时治疗，还可预防动脉粥样硬化、心肌梗塞等。

③查眼底：

定期检查眼底可帮助早期发现动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化特别是脑动脉硬化程度。

④验小便：

查小便可了解肾脏功能，对早期发现肾脏病，糖尿病等有帮助。慢性肾盂肾炎是中年妇女常见病，有些无明显症状，定期查小便有助于提早发现。

⑤查胸透：

胸透是早期肺癌的重要检查手段之一，35岁者5年内至少应做一次胸透,40岁以后每年应做一次，中年嗜烟者、有肺结核病史及与肺结核有密切接触史者更不可忽略胸透或拍片检查。

⑥甲胎蛋白检测：

甲胎蛋白对诊断早期原发性肝癌的准确率达80%～90%。肝癌好发于中年人,40岁后每年应检测甲胎蛋白一次。患有乙肝或慢性肝炎的患者则应每半年检测一次，做好预防。

⑦查心电：

定期做心电图检查可以早期发现隐匿性冠心病，了解心肌缺血情况，积极预防和避免发生急性心肌梗塞。

⑧肛门指检：

可提早发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大。

⑨妇女应加上乳腺检查及妇科检查，早发现早治疗。

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