中医养生腰间盘突出的病症食疗，让你

腰间盘突出的自我诊断方法

1、轻轻咳嗽，腰部疼痛加重。

2、如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈断续性的步态，或是喜爱身材前倾，臀部凸向一侧。这些都是属于患有腰间盘突出的症状表现。

3、在仰卧位的时候，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，反省是否有明显的收缩。

4、可以从仰卧位的时候，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

蛋白质。选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤；多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。

补充钙、镁、锌。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，适补动物肝脏。

维生素C的食物。牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。

食膳食纤维。如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

药膳妙方

食材：核桃仁克、黑芝麻克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。

做法:将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，以炼蜜克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块,再取团块7克制成丸子。

用法：每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服丸为一疗程。

功效：补肾益肝健脾，活血化痰利水，舒筋通络止痛。