首先明确一点，熬夜对身体不好。而且熬夜后，往往不能通过一次补觉缓解，具体的坏处经历过的人一定懂，全身都难受！这里不赘述。不管你是因什么而熬夜，今天，我们只讲解救的方法，用祖国医学的理论告诉你，伤害身体后该如何亡羊补牢——方法1——子午觉子午时睡个排毒觉古人将一天划分为12个时辰。午时是11点到13点的时间，这是心经当令;子时是23点到凌晨1点的时间，这是胆经当令。中医认为，睡眠是阴阳交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时。午时，阳气最盛，阴气衰弱;子时，阴气最盛，阳气衰弱。此时是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，而且睡眠质量最好，可起到事半功倍的作用。熬夜上班的朋友可以选择在子午时睡个排毒觉，之后再接着工作。另需注意：午睡不宜太久，建议休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，闭目养神，使身体适当休息，补充精力。方法2——经络穴位
肝胆排毒，敲胆经：肝胆排毒，敲胆经：加班时，可腾出小部分时间，用双拳头敲打双大腿外侧中线（沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处）可涵盖环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲50至下，疏通促进肝胆排毒。
（小编跟你讲，其实就是敲腿）
眼冒金星，按摩眼睛周围四个穴位：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，舒缓眼睛。熬夜便秘，按摩两个调和脾胃的穴位：天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置，属于胃经，可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置，属于脾经，可健脾养胃排宿便。方法3——饮食调理夜间饮食弃油腻，选清淡熬夜是食物选择(夜宵)清淡、易消化为宜，如酸奶、鲜奶、豆浆、水果、全麦面包等，如果有条件，建议选择杂粮粥、绿豆粥、或者煮些清爽蔬菜鸡蛋汤面等。切忌甜食、油腻、辛辣，如甜点、饼干、方便面、煎炸食品等。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时猛吃一通，会增加胃肠负担，很容易引发胃肠疾病。这些食物吃多了还容易上火。此外，如果要补充夜宵的话，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成饱，以免一日能量过多造成肥胖。熬夜饮酒伤身若一定要喝点啤酒，建议半瓶即可，可以搭配点花生、核桃等坚果类。夜间饮酒过多会让人第二天很乏力，嗜睡，不利于次日的工作，还极容易引起胃肠疾病等，对健康极为不利。喝滋阴清热的茶饮熬夜后上火不宜喝清热解毒的凉茶来败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。枸杞茶、菊花茶、绿茶、绿豆汤等，是首选的熬夜饮品。另附：熬夜汤水三则夏枯草煲瘦肉有清肝火，降血压的功效。适用熬夜后头晕头痛、眼红者服用。方法：夏枯草10克，猪瘦肉50～克，水适量共煲。粉葛生鱼汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛的功效。适用于劳累过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。方法：粉葛克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神的功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。方法：莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉克，加水适量同煲。日常饮食多吃维生素A、B、CA动物肝脏，奶制品，胡萝卜B粗粮、豆类和杏仁之类的坚果C绿叶蔬菜、水果维生素A和B能预防熬夜者视疲劳(眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降);维生素B和C具有较好的增强抵抗力和消除疲劳的功能。更多养生资讯，请治疗白癜风最好的地方北京白癜风治疗哪家医院好
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