中医中药国医大师唐祖宣谈中医养生

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中国式养生让我健康

　　年过七旬的国医大师唐祖宣，身板硬朗，一点不像个古稀老人。问及他的养生之道，他说：“从古至今，中医的养生方法不外四种，即情志、运动、饮食和药物养生，我把这些称为中国式养生。我没什么特别的养生方法，就是平时注意在这些方面多调节。”

保持生命活力先养神

　　中医重视情志养生，将其列为诸法之首。在情志养生中，养神应为首位，这是保持生命活力的关键。唐祖宣说了5种方法：即心态平和、理智冷静的安心养神；劳逸结合、充足睡眠的休眠养神；恬淡清虚、静志清心的清静养神；超凡脱俗、心胸开阔的糊涂养神；清心寡欲、不贪不争的节欲养神。

重视道德的养生价值

　　中医养生学中的一个重要内容是养性，养性即养德。

　　历代医家十分重视道德的养生价值。医家的“德全不危”，儒家的“德润身”、“仁者寿”，释家的“积德行善”、“进修德行”，道家的“仁者德之光”，都把修养德行作为养生的重要内容。

避免“五气”养真气

　　关于气，唐祖宣也有独到的认识。气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，要想健康长寿，不能单靠药物，还要保养人体的真元之气。所以在生活中，要注意五个气。

　　一是不生馁气。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭。

　　二是不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。

　　三是不生怨气。“君子坦荡荡，小人长戚戚。”对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。

　　四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气并纠正不良习惯。

　　五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚。中医认为，节欲保精是不泄精气的好办法，养肾护精才能延年益寿。

　　另外，唐祖宣亦很重视合理饮食与适度运动。