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小纪老师
中医就是生活
讲师介绍
纪药师
中医世家
中国纪药师
只做好中药
纪少波
出生中医世家
中国五行养生缔造者
中国中药鉴定协会副会长
国家中药资源普查专家
李时珍学术研究医学院名誉院长
湖北理工医学院教授
黄石中草药学会会长
黄石医药商会秘书长
湖北纪药师门诊首席中医
湖北纪药师中医药股份有限公司董事长
三十年来采药十五省
遍访各地名老中医
收集验方偏方上万个
对李时珍《本草纲目》《濒湖脉学》《黄帝内经》研究颇有心得
精通中医八纲辩证
擅长调理疑难杂病
经验丰富
医德高尚
被誉为当代李时珍
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今天我给大家讲一讲中医冬季养生。在讲这个课题之前，我想先介绍一下我们做过的一些事情：在大约十年前，我们发起了一个“重走李时珍采药路”的活动，目前我们采药的足迹已经走过了14个省，也拜访过几百位民间中医，收集他们的民间处方，了解他们对民间中草药的应用。所以这些年来我们对民间药材、传统中医，还有一些野生中药的药性了解得比较多一点。根据这个我们来讲讲中医养生，希望对大家有一点点帮助。
壹
现代生活给我们身体带来什么？
现代生活给我们带来很多方便，但同时也给我们带来了一些不良结果。
第一、现代生活没有太多的正常节律。比如我家小女儿，一个初中生，每天作业要做到十一二点，早晨五六点就要起床，一个高考可能就完全把我们的生活节奏全部弄没了。
第二、环境越来越恶化。空气雾霾，几乎没有什么干净的水、很多垃圾食物，再加上噪音很多。我们其实往往容易忽略噪音对人的影响，其实噪音对人的影响是很大的，很多动物绝迹就是因为噪音的问题。还有就是我们发现临床上鼻炎患者急剧增加，多得不得了。
第三、睡眠不好，失眠病人越来越多。
第四、不孕不育的人群急剧上升，这个让人比较担心。这可能和恶劣的环境、不良的生活习惯都有莫大的关系。
第五、由于我们使用手机、电脑或是伏案工作比较多，所以现在颈肩综合症比较多。我曾经到一个中学给老师讲健康讲座，讲完后给大家体检，发现老师的颈肩综合症远远超出我的想象，整个肩颈这块地方都像铁板一样，毫无例外都是疼痛，肩颈综合征到了比较严重的时候是很难受的，这个是需要高度注意的。
第六、还有一个现象，前两天就有一个癌症病人过来就诊，一个患癌症的小男孩，才刚刚五岁。大家想一想这个癌症到了一个什么样的程度，就是几乎所有的地方都有癌症。以前的癌症只是胃癌、肝癌、宫颈癌比较普遍，现在几乎我们全身所有地方都出现了癌症。
第七、心脑血管疾病。昨天有一个病人，我给他号了脉后，我说你这个心脏已经有点危险了，他开始不信，结果今天他就来告诉我，医院检查了一下，发现心脏确实不好，要赶紧治疗，因为这个是很危险的。猝死和心梗、脑梗有很大的关系。现在猝死的病人，已经很年轻化了。过去猝死的病人都是60-70岁，现在高发病人群反而在30-50岁之间。因为这类人压力大，工作辛苦，可能更容易得心脑血管疾病。
第八、现代人变得比较抑郁、偏执。经常会有人来看病的时候说：我都不想活了，好像周围没有哪个东西让自己开心的！这一看就是严重的焦虑或抑郁症。这种病人是很普遍的，这和大城市里工作压力特别大，每天没有给自己放松，从而导致这种抑郁、偏执的性格。
贰
中医认为健康的根本——气
中医认为健康的根本在于气，为什么要讲这个东西呢？我们把这个东西讲清楚了，养生就很容易理解了。中医认为人和大自然都是一个整体，形态可以是各种各样的，但其中有一个东西是统一的，那就是气。气我们可以称之为宇宙中不间断变化的一种能量，你把能量说是气也可以，但能量可能还没有气的范围大，但基本相似。气和能量，不是一种。能量有多种多样，比如能量有阴和阳。阴和阳是什么意思呢？有一部分能量是热性的、向上的、明亮的、好动的，这就是阳；另一部分能量是向下的、静止的，不太容易动的、寒冷的，这就是阴。人可以说话，是由于气的推动。一个人生和死就是气的有和无。有病没病也和气有关。气顺，人就健康；气逆或者气弱，人就不健康。
举例，生姜就是典型的热的能量，属阳，这种热的能量如果我们吃下去的话，在体内就能达到驱寒的效果。比如这个季节风寒感冒的人特别多，赶紧用生姜加上红糖煮成水一喝，然后人盖上被子一发汗，病就好了。其实就是寒的能量和热的能量一综合，从而病就好了，这就是中医用气或能量来治病的原理。中医可能不太注重病毒、细菌之类，中医主张的是调理人的正气、正能量来治病。
再举个用阴的能量来治病的例子：比如西瓜，西瓜是吸收大地里阴的能量，它在大热天时，太阳怎么晒它都晒不坏，所以西瓜主要是吸收大地里极阴的东西。那么我们可以用西瓜来干嘛呢？可以用来治疗暑热。如果人被太阳晒晕了，或被热闷昏了，就用西瓜来治疗。西瓜最好的就是外面那一层皮，叫西瓜翠衣。如果把那一层西瓜翠衣取下来煮成水一喝，暑热就全部消失了。这就是就用阴来治阳的一个方法。万事万物都可以这样去推论。
叁
生长化收藏——自然生长规律
生长化收藏，什么意思呢？这是中医五行中的一个重要规律。比如花生，我们春天把它种下去，它就会发芽，我们称之为生；夏天它长得很茂盛，我们称之为长；到了夏秋交界的时候，就开始由生长变成繁殖，开始开花，称之为化；再往后秋天就是要结果了，我们称之为收；收了果实以后，冬天我们把它藏起来，放在温室里面，称之为藏。
这个藏的里面起了很多化学变化，比如红薯通过一个冬天的藏，它会变得很甜，这就更利于春天的发芽；如果春天发芽发得好，夏天就长得好；长得好，花就开得多；花开得多，果实就会结得多就壮实。也就是说，如果我们收藏得好的话，第二年我们就可以发出更多的芽，长出更多的枝叶，这就是典型的“生长化收藏”。如果其中有一个环节没有弄好，那么所有的环节都长不好了。
这和人一生的规律其实是一样的。年轻的时候我们生长，然后有了后代，称之为化，到年纪大了以后，我们就不要过份地运动，我们就要收和藏。不仅一年四季是这样，一天也是这样。一天的十二时辰也有规律，比如我们早上起来就应该活动活动，这是生；白天可以忙碌一下，这是长；到了傍晚，我们就开始要收，就不要过份地运动；晚上一定要按时睡觉，有一句话说——子时一到，上床睡觉。
但我们现代生活，很多人是违背这个规律的。白天可能睡到十一二点起来，然后晚上一两点甚至三四点才去睡觉。有好几次我早上六点起来去锻炼的时候，发现很多年轻人都是从网吧出来的，这些孩子们其实整整一晚上都在上网，我一看就觉得这个身体就要完蛋了，长此下去，身体肯定会生很多病。就是该阴的时候没有阴，该阴的时候不去合成能量的话，白天的能量就不足，白天能量不足我们就没办法去工作，如果我们勉强去工作的话，就会从我们五脏六腑里提取我们的阳气，阳气借多了，五脏六腑就会衰退，身体就会变得很差。所以人的生长一定要顺应自然规律，我们顺应自然规律了，其实很多病就没了；逆自然规律的时候，可能身体就很差。
我昨天碰到一个病人，其实不叫病人。他有点便秘，前列腺有点不太好，但这个人身体的其他地方都蛮好的。当时我问他，我说你多大岁数了，他说我89岁了。我当时吓一跳，因为一开始看到他，就是一个60来岁样子，他说89岁，我怎么都不相信。后来我就和他聊起来，我说你是怎么养生的？他说我不抽烟、不喝酒、按时睡觉，吃饭就是半饱，每天运动，每天走路。早上起来他有个习惯，早上把十二经络包括还加上任督二脉，每一个经络他都选2-3个穴位，早上起来花半小时到一小时按一下，晚上打太极拳，所以活到89岁就和一个刚刚五六十岁的人一样。所以建议大家应该像这样去生活，生活质量就会很高。
肆
生病的原因
中医可能没有过多地去讲细菌、病毒，中医讲的病因，简单归纳一下也就那么几种：
第一、气血不足；
第二、阴阳失调；
第三、经络不通；
第四、精神抑郁。
第一、气血不足。这个好理解，特别是我们那个年代，大家吃不饱、穿不暖，气血都没有地方去生成，所以那个年代的人气血不足比较多，这个治疗起来也简单，补气补血。现代人气血不足的不是很多，因为现在营养都还可以，就是有些减肥的女孩子气血不足挺多的。长期不吃饭，气血不足，最后导致的结果可能就是容易早衰，到了晚年可能身体状况就很难支撑。
第二、阴阳失调。就是刚才说的没有顺应自然，该阴时没有阴，该阳时没有阳。熬夜的人很容易伤肾、伤阴，阴阳失调。一个人生病了，经常说得比较多的就是阴虚阳虚，或是阴盛、阳盛。如果发现自己阴阳失调，在很早的时候就要去调理一下，就不会生病。
第三、经络不通。什么意思呢？经络其实是一个活人才有的，它是一个气的通道。气血不断在运行，就像高速公路一样。但我们可能坐的比较多，很多人能躺就不坐，能坐就不站，这就导致了很多地方经络不通。比如我们坐久了，臀部大腿这个地方经络就会不通；如果手机玩多了，可能颈部经络就不通。经络不通导致气血不通，就产生疼痛，因为不通则痛。这个现在很普遍，像脑溢血、心梗都和经络不通有关。
第四、精神抑郁。由精神压力导致的疾病，这是中医比较独有的，西医以前不承认。如果压力比较大，比如乳腺增生、子宫肌瘤，这些东西其实都和精神抑郁有直接关系。治疗时就要对精神进行调理，如何及时疏导自己的情绪，这是很关键的。如果我们疏导了情绪，可能高血压、糖尿病、抑郁症、焦虑症、乳腺增生、子宫肌瘤等这些东西都会大大减少。
伍
养生不是老年人的专利
养生不是老年人的专利，每次我在给年轻人检查身体或看病的时候，年轻人大部分都说我没病，我好得很。如果劝谁去锻炼，他就说锻炼都是老人的事情。其实从中医的角度去看，除了感冒或外伤，疾病一般都是慢性病，慢性病绝对不是一天、两天形成的，很多病都是在10年前、20年前、30年前就已经形成了，只是慢慢地由量变到质变。所以我们从20岁就应该开始注重身体的调养，看自己气血是否足？阴阳是否平衡？经络是否通畅？如果不通畅，我们就通过调补、食疗、运动，比如太极这种运动来调理自己。
我们去北京、上海出诊的时候，遇到很多白领，其实这些人都很优秀，真的是做什么工作都很优秀，但你去看他们的身体状况，就让人很担心，身体出现了很多问题。可能吃饭有一顿没一顿，脉相就没有气，乳腺增生、失眠、焦虑等疾病很多。前些时候，一个女孩带她妈来看病，妈妈大概60岁，一号脉，全身好得不得了，但给30岁左右的女儿一号脉，我就说你和你妈妈差太远了，仿佛两个人倒过来了一样，这就是让人比较担忧的。
很多白领一天到晚在空调里，环境太好了，大家就干脆不动了。现在有个词叫“空调综合症”，就指的这一类人。长期在空调下，空气不流通，环境封闭，其实身体已经出了很多问题。比如浑身上下酸痛、鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣乏力、记忆力减退、四肢关节酸痛、容易过敏、皮肤变粗糙等，这个应该要早点
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