失眠是由于心神失养或不安而引起的经常不能获得正常睡眠。以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。
一般来说，睡眠正常者从开始睡眠到入睡的总时长不应超过半个小时，长期半小时以上无法入睡就应引起重视。如果你出现这些问题的时候，就要上点心改善睡眠了，不要让失眠加重再匆匆投医了。
隐性睡眠障碍要注意事实上，很多人或多或少都会存在不同程度的睡眠障碍，但只有极少数人意识到自己有睡眠问题并前去就医，尤其是年轻人群。
医务工作者、媒体人、白领等高强度的工作都是高发人群，这些人大多劳动强度大，过度劳累，作息时间紊乱，更容易失眠。
当然，处于更年期的女性朋友也容易失眠。中年妇女常常因更年期荷尔蒙变化带来的种种不适而直接影响睡眠。
还有一些老年人经常会在半夜醒来，然后睡不着，如果老人白天不犯困，还能保持精神饱满，就不需要太在意，而对于一些空巢老人，则需要给予更多的关心和照顾。
春眠不觉晓调整要知晓一般轻度的失眠，可以自己进行简单的调节，保持乐观的心态即可。中重度的失眠，如伴有比较严重的抑郁倾向等症状时，则需要就医并进行药物辅助治疗。
一般最佳睡眠时长是6~8小时，太长或者太短的睡眠时间都不是很好的生活习惯。
失眠多由压力大或其他疾病引起，而原发性失眠多是因为睡眠习惯不好引起，比如睡前喜欢刷微博、玩电脑等。
对于这种情况，建议睡前听听轻音乐，上床前可以先洗个澡，或用热水泡脚，再就寝。合理饮食也能够改善睡眠质量，晚上不宜吃太多，特别是不要喝酒。
长期失眠患者则要注意居家的设计，可以安排一间安静的卧房，养成规律的作息时间，在睡前半小时可泡脚、喝杯热牛奶等，而平时则要适当参加体育锻炼。
失眠不想吃西药怎么办？对于很多失眠的人来说，西药治疗失眠疗效快，但副作用大，易成瘾，这或许更适合一些年纪较轻的或者顽固性失眠的人，但也不适宜长期使用。
如果不想吃西药，可以试试一些中医的老偏方（请在医生指导下使用），再配合一段时间的调理方药，效果会慢慢显现。
●方一：柏子仁12克，酸枣仁10克，麦冬10克，水煎服，可安神通便，主治神经衰弱、失眠心悸、大便燥结。
●方二：党参30克，红糖30克。水煎服，每晚1剂，睡前服药，须连续服用以巩固疗效，可补气养血，除烦安神，主治神经衰弱所致的失眠。
●方三：核桃仁、黑芝麻各50克。取核桃仁、黑芝麻，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克，有补肾养血安神的作用，适用于心悸失眠、脑中作响者。
文/蔡卫杨
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