在中国五千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多养生长寿的宝贵经验，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。中医学吸收了儒、道、佛各家养生思想的精华，形成了系统完整的中医养生学。有的时候我们去看中医，医生会说我们的身体之所以出现不舒服，是因为“气虚”，或者是“气郁”等，总而言之，都是和“气”有关......
中医所说的“气”是什么呢？
气，一般就是说人体内，运动不息且极细微的一种精微物质，是构成人体生命的基本物质之一。中医说，肾为生气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。升降出入是它的基本运动形式。这看不见摸不着的“气”可是与我们的身体健康有着密不可分的关系。
气虚体质有什么特点呢？
免疫力低下最简单的来说，手腕和脚腕偏细，也是身体气虚的表现。除此之外受了点风寒就容易感冒，平常容易过敏，免疫力低下都是身体气虚的表现。
夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，但很多人不重视，觉得夏天热就该出汗。中医认为是出汗太多，导致消耗大，气阴两虚。一年四季中最耗人的就是夏天。
肌肉皮肤松弛除了在骨骼和免疫力上，气虚在我们的皮肤和肌肉上也有所表现。如果您的皮肤比较松弛，非常容易提起来，或者是肌肉比较松软，那也是气虚的表现，您要多多注意了。
精神萎靡下肢浮肿很多女性朋友都非常关心一点，那就是气虚在我们面色神态上的表现。如果您出现了精神萎靡、目无光彩、脸色发白、眼皮或者是下肢浮肿、两腿沉重无力的情况，也要警惕是不是气虚导致的了。比如有时候明明觉得休息的时间够了，却还是没精神，眼睛也容易肿，那可能就是气虚“惹的祸”。
气虚了吗？食来补！
人体是“血肉之躯”，只有气血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。那么补气补血我们需要吃些什么呢？小编总结了一些补气食谱，您不妨一试。
补气补血——归参炖母鸡1、原料：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。
2、制法：将母鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中，再把鸡放入砂锅内，加适量水，把砂锅放在武火上烧沸，然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。
3、特点：补血益气，健脾补虚。久服可强壮身体、轻身延年。可分餐食用，吃肉，喝汤。
补气补血——当归生姜羊肉汤1、原料：当归10克，生姜20克，羊肉克，精盐适量。
2、制法：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。
3、特点：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。食肉喝汤，早晚温热食用。
补气补血——当归黄芪乌鸡汤1、原料：乌鸡肉克、当归15克、黄芪20克。
2、制法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
3、特点：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
来源：CCTV4中华医药及网络
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