中医科普食疗药膳来养生一

失眠症

睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进生长发育，保护大脑，消毒疲劳，回复体力，增强免疫力。

失眠之证常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之分。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和肺热扰心等。现介绍几个失眠食疗方。

大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日两次，早晚服食。具有健脾养心、安神益智的作用。

百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日两次，早、晚温热服食。具有补中润肺、清心安神的功效

桑葚百合粥鲜桑葚克，鲜百合50克。将两位洗净，水煎服，每日一次。适用于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者禁用此方。

葱枣饮大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15-20分钟后取汤液。每晚一次，温热饮服。适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并药液。每日两次，早晚温服，喝汤食枣。凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

莲桂枣仁汤桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。治疗心脾气血两虚，纳差乏力，失眠健忘。

便秘

便秘虽然症状单纯，但病因较多，治疗须分型辩证，一般可分为肠胃积热、气滞不行、气虚失荣、血虚肠燥、阳虚寒凝等证型。推荐食疗方如下：

决明子茶决明子15克，用开水冲泡后，引用时调适量蜂蜜，治疗内热便秘。

当归首乌茶当归10克，圣地15克，生首乌10克，蜂蜜适量，水煎代茶饮。用于治疗血虚肠燥便秘。

羊肉粥肉苁蓉15克，羊肉60克。水煎取汁，大米克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。

芝黄汤黑芝麻60克捣碎，黄芪20克。水煮熟，调试量蜂蜜食用，治疗气虚便秘。

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投稿：lhzyk