广积德中医馆
身体健康是每个人都非常关心的事情，夏季又是许多疾病高发的季节!你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗？其实想要身体健康，需要从生活中的一些细节做起，赶紧随佟老师来了解一下吧!
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在夏季时节，为了避免中暑等夏季常见病的出现，大家在选择养生方法的时候，可以着重选择对这些病症能够防范的方式，而以下四点，如果做到的话就可以消除百病。
1.顺气食物吃掉火气中医讲“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变，佟老师在这里介绍四种顺气食物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、山楂。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、山楂能消除过量饮食带来的不适感。
2.当心夏日中暑头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗?你可能是中暑了!可别以为只有在大太阳下才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。比如从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题。
这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率，可也忽视不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的良方，像丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。
3.绿豆汤清热解毒如果要票选夏日最佳甜品，绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳。此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。
不想绿豆汤煮后变色，抗氧化效果降低吗?只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了，这样煮出来的绿豆汤，就算放上半小时，都能抱持翠绿的颜色。
4.薄荷味防蚊虫叮咬夏天特别容易被蚊虫叮咬，由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人，要当心蚊子特别钟情你。不妨用点薄荷产品吧，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，可说是天然的驱蚊液。而薄荷清凉的效果，也能纾缓被叮咬后的发痒症状。
如上所述，在夏季时节养生，要想避免疾病的出现，大家就可以按照上述四点进行安排，其在一定程度上就可以帮助人们预防一些夏季常见病症的出现，而且，在养生的效果上，也是十分显著的。
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烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎热夏季宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。
也许很多人抱怨自己太忙、静不下来，其实静养并不复杂，只要注意以下几方面，就能让你心静、体健而神安。
1.随时闭目养神闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
2得空就做深呼吸深呼吸是气功中的调息法，符合“心静自然凉”的夏季养生理念。
具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
3.坚持午间小睡坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，所以睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。
夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
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4.尤其不要生气夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。
5.尽量“不妄作劳”夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作。老年人不要做一些力不从心的活儿，不熬夜，晚上最好22:00点前上床休息。
运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹。有的老年人可能是过去紧日子过惯了，大热的天，为省几元菜钱，经常从城西跑到城东，做儿女的，看着都心疼，佟老师经常说，身体是跟随陪伴我们一生的朋友，要好好照顾它，身体的劳累和时间的耗费，又岂是区区几块钱所能弥补的呢？！
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佟老师
特别提醒
现代人越来越重视自己的身体健康，很多的人都知道夏季是一个养生的好时机，平时多了解这些保健常识对于守护身体健康是非常重要的！希望以上介绍的这些夏季养生的常识，能够帮助大家更好的度过夏季。夏季要做好疾病的预防工作，佟老师的话要牢牢记住!
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