气短自汗神疲乏力hellip以夏养

白癜风治疗的有效方法 https://m-mip.39.net/nk/mipso_7659723.html

过了立夏，气温也将逐渐上升，炎热的夏季也将来临。《黄帝内经》云“春夏养阳，秋冬养阴”。夏天是天地间阳气最旺的时候，也是养阳气的好时机，尤其适合阳虚体质的人，这类人群可以利用夏天来养阳，以平衡脏腑阴阳，达到培本固元，扶助正气，增强机体抗病能力。

夏季易伤阳气

在各种养生书籍中总会发现一句话：夏养阳冬养阴。很多人表示不理解，为什么在酷热的夏季还要养阳呢？怎么和我们避暑的常识正好相反呢？今天我们就来解释一下其中的奥秘。

夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。

由于天气原因，人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，伤及阳气。因此夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。

人体阳气的主要作用

★何为阳

阳气来源有二。其一为先天性的，来自于父亲和母亲；其二为后天性的，主要有呼吸之气和从食物中吸收的水谷精气转化结合而成。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气具有温养全身组织、维护腑脏功能的作用。

1

温养作用

阳气可以温煦人体，温养人体。跟自然界中，春夏日照充足，动植物活力强，生长迅速。

2

气化推动作用

人体的新陈代谢是靠阳气的气化作用来维持的，吃进去的东西、吸进去的气等在气化作用下变成可吸收的物质进入人体，充养人体，同时分化出无用的代谢废物排出体外。

3

卫外固密作用

就热而言，卫外和固密的作用就像恒温器一样，维持人体内部稳定。能保护外部热量或寒气不能侵入体内，也能保障体内热量不往外发散。真正阳气充足旺盛且卫外固密功能好的人冬不怕冷，夏不怕热。

《素问·生气通天论》记载“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思就是说，人体的阳气就像是天上的太阳，若天上没有了太阳，地上也就不会有生命。人若没有阳气，生命也就终止。

《内经·灵枢》中记载“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

五脏六腑都有可能阳虚

阳虚的一般表现是畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振、、脉象沉细。具体到五脏六腑，也有明显信号。

1.心阳虚

表现为心悸、心慌、怔仲有空虚感，心胸憋闷或疼痛暴作，失眠多梦，心神不宁。心悸惕然而动，心胸憋闷心痛，气短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。

2.肝阳虚

表现为头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，少腹冷痛，月经不调或崩漏，男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁。口唇发青，脉沉迟无力。

3.脾阳虚

表现为食欲不振，恶心呃逆，干呕，大便稀溏，嗳腐吞酸。常有腹痛腹胀之感，喜温喜按；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。

4.肾阳虚

表现为腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟。

5.肺阳虚

表现为咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息,苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

夏天是告别阳虚的最佳时间

夏天是天地间阳气最旺的时候，也是养阳气的好时机，尤其适合阳虚体质的人，这类人群可以利用夏天来养阳，以平衡脏腑阴阳，达到培本固元，扶助正气，增强机体抗病能力。

1、午睡

夏季每天早上，阳气生发开始，到中午阳气生发至极限。此时午睡有助于养阳。即使不能午睡，也应保持平心静气。

2、不贪一时冰凉

按照中医理论，夏季阴伏于内，越是吃冷饮，越使体内阴气加重，并不能起到降温作用。相反的，多喝一些温水，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而不会觉得那么热了。

3、饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜使用。

中医专家建议选择具有清淡滋补功效的食品，这个季节较典型的有鲜虫草，阴阳双补，一根营养抵三根干虫草。

作者：钱报有礼健康直购

编辑：医馆君

往期精彩回顾

这样解大便，警惕心梗找上门！

你以为的养胃好习惯，恐怕会成胃癌“帮凶”

大病来临之前，身体会发出的“求救”信号

服

务

日常的健康小问题，

医院，

我们后台就有一群博士精英，

24小时在线为你解疑答惑~

直接在发送问题即可提问

本周24小时博士团队答疑排班表

咨询