ldquo中医预防进万家rdquo

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“中医预防进万家”、“中医预防保复工”

全国大行动中医预防措施指南

（第2版）

一、腹式呼吸调息法

1、心靜下來，放下所有喜怒哀乐，恐怖，哀怨，焦躁等情緒；

2、然后将注意力引导至腹部，肚脐稍下的位置；

3、嘴巴闭上，用鼻子吸气和呼气；

4、吸气时鼓起腹部，呼气时腹部憋下去；

5、每次吸气和呼吸，速度要慢，程度要深，气的进出要匀速；

6、每次坚持十分钟，就感到身体的不舒服减轻了！

二、蒜泥呼吸法

1、取蒜瓣1-2瓣，捣成蒜泥；

2、把蒜泥放在汤匙里，上覆一锡箔或玻璃糖纸，避免口腔粘膜与蒜泥接触；

3、将汤匙含入口中，张开嘴巴吸气至呼吸道深处直达肺部；

4、吸满后做吞咽动作；

5、尽量长时间屏住呼吸；

6、然后鼻孔尽量缓慢呼气；

7、以上整套动作连续做，保证时长达到10-15分钟。然后将汤匙取出，蒜泥丢弃即可。喜食大蒜的人亦可将其吃掉；

8、每天3次即可。

上述过程或产生鼻涕、痰、眼泪等现象。此种情况下应坚持呼吸，将鼻涕、痰、眼泪等及时充分排净。

三、香油滴鼻法

1、用棉签沾麻油（即芝麻油或香油）涂入鼻孔中；

2、轻捏几下鼻腔，确保鼻黏膜被一层薄薄的香油覆盖。

3、一天3—4次均可。

注：麻油就是古人的“口罩”，可阻断病毒传染。

四、生姜柠檬蜂蜜水

1、准备材料：生姜2份，柠檬1份，蜂蜜1份，水适量。

2、将姜片或姜泥煮水，加入柠檬片，待水降温后再加蜂蜜，混合均匀。

3、亦可先煮开水，加入姜片及柠檬片，水降温后再加蜂蜜，混合均匀。

4、企业可大锅煮；员工每天可以此为主要饮品。

注：这其实是食物版的“小补肝汤”。

疫情期间，体质寒湿、肝气不升之人，都可以喝这个水，辛酸化甘、辛甘化阳，祛寒湿，提高免疫力，预防病毒。

五、生姜柚橙茶

1、准备材料：柚子、橙子，生姜若干，大枣数枚，水适量。

2、将柚子和橙子去皮，生姜切薄片，大枣可剥开；

3、先将生姜、大枣煎煮15分钟，再放入剥开的柚子肉和橙子肉；

4、水烧开后，再煮3分钟左右。

注：食材用量及水量视人数多少增减。

柚子和橙子都是芳香类水果，擅长宣散肺里面的邪气。橙子蒸熟本身就是治咳嗽的偏方。肺宣散邪气的功能增强了，感染病毒的幾率自然降低。

六、艾烟消毒法

1、在生活或工作场所点燃艾条或艾叶；

2、艾条或艾叶燃烧的烟对空气有很好的杀菌及病毒抑制作用；

3、每天可上下午各一次。

七、苍术熏烟法

1、买生苍术，按照每㎡空间每天需要50—g的量来配置；

2、买来的苍术如果不易点燃，可将其干燥一下；

3、点燃苍朮，看见明显火头后吹灭明火；

4、将吹灭明火的苍朮用风扇吹，以达到生烟的效果；

5、每天熏一次就行。

注：医院在非典期间运用苍术消毒，3个月用了公斤苍术，该院非典期间无一例院内感染！

八、五音疗法之“朱雀迎春”

在“喜马拉雅”搜索下载《朱雀迎春》；

生活、工作间隙收听、或作为场所背景音乐循环播放。

注：《朱雀迎春》补火护木，振发人原本萎靡的肝气。人的气机调平衡了，正气自然激发，自愈力发挥作用，就能达到预防效果。

九、中医导引术——中华中医药学会推荐

1、八段锦

可搜索“八段锦国家体育总局口令版”视频，对照演练即可；

2、古本易筋经十二势导引法

可搜索“易筋经十二势导引法”视频，对照演练即可；

1）清晨：热身活血（见视频）

此势取自“导引法预备势”，通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼，舒筋活络，促进气血循行，起到热身活血之功效。每日清晨花三分钟时间做三组预备势，有助于涵养正气，排浊纳清。

2）餐前：醒脾养胃（见视频）

脾胃是情绪的晴雨表，高强度、高压力的工作下，易出现“食不安顿”，长此以往不利健康，此势取自“导引法收势”，有醒脾养胃之功效。练习期间出现打嗝、肠鸣、矢气等现象均属正常反应。

3）睡前：放松身心（见视频）

此势取自“坐姿八段锦导引法-叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成，有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等关节，舒缓身心，有益睡眠。

十、汤药预防方

1、国家中医药管理局推荐的“清肺排毒汤”

1）处方组合来源于中医经典方剂组合，包括麻杏石甘汤、射干麻黄汤、小柴胡汤、五苓散，性味平和。

2）处方组成为：

3）服用方法：

传统中药饮片，水煎服。

每天一付，早晚两次(饭后四十分钟)，温服，三付一个疗程。

2、经典中医之“大补肝汤”

1）处方组合来源于五运六气理论，采用“辨机论治”的大补肝汤；

2）处方组成为：

3）服用方法：

传统中药饮片，水煎服。每天一付，煮20分钟后代茶饮。

3、古经方之“甘草干姜汤”

1）处方组成（每人用量）：甘草20克（炙），干姜20克；

2）以水毫升，煮取毫升；

3）去滓，每天早晚饭前服用两次；

4）每天都喝。

注：来源于《伤寒论》，功能主治温中益气，用量已增加。医院预防用方，效果显著。

全体“抗击新型肺炎中医联盟”成员

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