中医药文化进万家第四期什么是中医养生

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渡洲邮政储蓄

联合专题讲座

中医药文化进万家

12月6日下午，医院与邮政储蓄携手，举办了第四次专题讲座活动。在医院与邮政储蓄的共同努力下，更多中老年朋友了解到了中医药文化活动并踊跃报名。看到现场中老年朋友们的热情与期待，医院全体工作人员更加坚定了我们的活动目的：推动中医药文化走进千家万户，弘扬中华传统中医！

邮政储蓄银行

邮政储蓄银行喀什东路支行理财经理黄小丽对本次活动进行了开场介绍，首先介绍了此次活动的目的，为了让更多人了解科学的中医知识，了解传统中医药文化，让优秀的中医药文化走进千家万户，也让更多人学习到科学、正确的养生方法与保养知识。

接下来，由医院董事长赵文贤为大家介绍了中医养生的基础，日常生活中，通过调节自己的呼吸方式，就能达到很好的养生效果，中医基础养生，也在这一呼一吸之间。

腹式呼吸——好处

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，可以按摩内脏，促使其蠕动。腹式呼吸的时候，人体腹部的这些经脉脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清，一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特别好，就可以使人的清气上升，浊气下降。

第五，对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。

第六，减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。

第七、使人的皮肤细腻。中医说“肺主皮毛”，一个人如果肺气很足，那他的皮肤就会非常细腻、紧致，从而达到美容祛斑的效果。

第八，改善生殖系统。腹式呼吸增加了腹部的运动，进而强健了腹腔内的生殖系统，对妇科和男科的问题都有所改善。

呼吸要诀:细、静、稳、长！

意念放松，意念放在下丹田（小肚子）

第一，呼吸要深长而缓慢

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

第四，每次分钟。做30分钟最好，约50—次。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

医院

副院长王波

专题讲座

本次专题讲座由医院副院长王波主讲，今天主讲的内容是体质辨识——痰湿质，王波副院长为大家详细介绍了人都有哪些体质，以及怎样分辨自己的体质。

中老年朋友多患有高血压、高血糖、高血脂、冠心病等心脑血管疾病，这与痰湿体质有着密不可分的关系。同时，王波副院长为大家分享了几个有效改善痰湿体质的茶药方以及食谱，方便叔叔阿姨们自己在家就可以从饮食习惯上保养自己。

了解完体质辨识的知识，王波副院长还积极与现场叔叔阿姨互动，手把手教给大家几个重要的保健穴的按摩手法以及三分钟做家庭医生。

王波副院长在讲座结束后为在场叔叔阿姨解答疾病以及平时养护问题。

医院心脑血管科曹亮

义诊

讲座结束后，通过抽奖方式选出几位幸运儿，医院心脑血管科曹亮医生为中奖的叔叔阿姨们进行体质辨识。

通过曹亮医生的体质辨识，叔叔阿姨们了解到了平时没有注意到的健康问题，也感受到了中医的博大精深，提高了对中医的认可程度。并纷纷表示以后会多多学习中医药文化，提高自己的健康生活水平。

尾声

专题讲座活动结束后，到场的每位叔叔阿姨都医院医院精心准备的小礼品——提高免疫力中药足浴包以及VIP绿色通道就诊卡。

提高免疫力中药足浴包成分是本院特制，有着提高免疫力、祛湿排毒以及保暖驱寒的作用。

VIP绿色通道就诊卡可享受医院免专家挂号费一次以及免费体质辨识体检一次。

叔叔阿姨纷纷表示，这样分享知识干货的讲座，才是受大家喜爱的好讲座，并期待医院以后能做出更多这样广益百姓，传播优秀传统文化，关心中老年群体健康的好讲座。

医院作为一家发展医院，全体医护人员都把传承中华传统中医药文化视为己任。

“视病人为亲人，视医德医术为生命线”是医院的立院之本，今后医院会承担起更多社会责任，把中医药文化传进千家万户！

医院成立于年10月，是一所具有纯中医院。

医院从建院至今获荣无数：年被自治区评为“价格诚信单位”、医院协会评为“医院”、医院协会评为“医院”及“医院”、年荣获“医院强”称号、在年和年度两定机构协议管理联合考核中，被兵团、乌鲁木齐市人力资源和社会保障局评为“先进单位”等诸多殊荣。