中医医师端午节也是卫生节祛病养生颇有讲

农历五月初五是端午节，它是中华民族古老的传统节日。沪上不少中医在接受记者采访时说，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，因而又称“卫生节”，端午养生颇有讲究。

粽子堪称食疗妙方

特殊人群不宜多食

粽子是端午传统美食，在中医看来，粽子还是端午前后的最佳养生食品。

“粽子的配料都有很好的保健作用。比如，中医认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用，小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，这些叶子都有很好的药用功能。”上海中医药大学附医院副主任医师周秉舵称，端午食粽是适时的食补，粽子堪称食疗妙方，“能于清淡中平补，在平补中清化”。

不过，凡事以适量为度，过多食粽不利于消化。医生提醒，因暴饮暴食引发的消化不良，必要时需要寻求复方阿嗪米特肠溶片等药物治疗。老人、小孩等消化功能弱的人群、有胆囊炎或胰腺炎病史的患者要少吃粽子。患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者，也不宜食用过多。

香囊药香沁心脾

劣质香味扰健康

端午自古有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。在中医看来，艾草其实是一种药用植物，味苦、微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。“端午时节空气潮湿，艾叶的芳香能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。”周秉舵说。

端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮，或泡酒饮用，也有很好的保健作用。

在端午习俗中，最富静态美和温馨气息的莫过于制作、佩戴香包。专家介绍，正规香囊内含有雄黄、艾草、苍术、白芷、藿香等中草药。5月气候转暖，蚊虫滋生，这些草药除了具有很强的杀菌灭虫作用，有的也有安神、助眠的功效。

上海中药行业协会会长杨弘提醒市民，购买香囊要到正规中药店，市场上有的香囊闻起来香喷喷，用的却是劣质香水，长期使用不利于健康。好的香袋是用中药粉做成的，适量芳香吸入人体后，具有驱虫、避瘟的效果。

龙舟竞渡强体魄

怡情养性好度夏

过端午节，不能忘记龙舟竞渡这项著名的传统体育运动。中医专家介绍，其实端午传统运动还有水中抢鸭、远足登山，在这个时节，适度的有氧运动，出出汗，可达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用。

当然一切是适度为宜。“端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较烦闷，加之现代人工作压力大，易引起烦闷忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。”周秉舵称，端午前后差不多要迈入夏季，此时养生，心宜静，没有过多杂念，行为就会不急不躁，适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以怡情养性为宜。同时保持豁达，微笑面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”，尽享岁月时令之美。

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编辑：郑子愚

本文来自：《文汇报》

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