中医养生,重在清明,莫伤阳气,养肝健脾

4月4日是二十四节气中的清明。清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

关于清明养生，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当的晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点到9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

此外，清明时节乍暖还寒，温度多变，身体机能尚处在发育成长期的宝宝们体质还较为娇弱，抗病能力不足，极其容易出现各种健康问题，如感冒咳嗽、哮喘、过敏等现象。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。

1、注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、莫伤阳气，养肝健脾

按中医理论，清明节气属土，主脾胃，宜清淡健脾胃饮食进补，以保持脾胃强健，机体营养得以满足，脾胃健则身体强健。脾胃不好易气血不足，进而影响肝。肝开窍于目，故眼睛容易疲劳，视物不清。

清明节令养生宜养阳、养肝、养脾胃，中医认为，黄色入脾土，且含叶黄素多，能帮助吸收紫外线，防止视网膜黄斑视物模糊不清，避免罹患白内障等眼疾，还能改善皮肤质地，使皮肤润泽。

4、清淡饮食，预防疾病

清明饮食宜清淡，还是以五谷为养、应季蔬菜为辅。慎食“发”物，如牛羊肉、竹笋、香椿芽、臭豆腐等，都当慎食之。虽然，气温不断的回暖，但切不可纵容孩子的口腹之欲，吃很多生冷的水果甚至是冷饮，对脾胃阳气的损害是非常明显的，对于脾胃虚弱的孩子更加要注意“管住嘴”。

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春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳。此时，对孩子进行正确适当的贴敷调理，有助于增强宝宝的身体素质，提高免疫力，同时也能有效帮助宝宝们早早将疾病拒之门外，保护宝宝的身体健康。

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