可锻炼全身的一些按摩法 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/56193.html
2月12日，龚若朴医师做客以诺教育主办的《家里蹲》系列栏目，和大家分享如何用中医的理念防护疫情，现场提问热烈，从失眠、手脚冰冷、痛经、耳鸣、乳腺问题到中年男性发际线……龚医师一一做了详尽的解答，干货满满，分享给大家！
问题来源：群友
整理人：赵凤玲
No.1
脱发
中年男性发际线后移，延缓后移和脱发，有什么好的习惯养成？
若朴先生：理论上，这种现象大部分属于肾精亏虚和肾阳不足。原因大略有四：熬夜、啤酒、房劳、压力。保持睡眠充足，舒缓压力，戒除冰冷饮食，减少房事。药物补充肾精和肾阳。如腰部冰凉的可以服用八味地黄丸。
No.2
身体发麻
Q:右手及手臂麻，晚上睡觉时加重，会被麻醒，白天活动之后减轻，怎么缓解调理呢？
若朴先生：大体上属于痹证。也就是经络和肌肉（肌腱）有寒湿凝滞。可以增加针对性的锻炼治疗，例如单纯的太极云手，八段锦，拉筋。也可以通过艾灸局部泻血，针灸来治疗。这个比较容易处理的。
No.3
后背寒凉Q:后背寒凉，就像背着一个冰袋，怎么调理呢？
若朴先生：这个要引起重视。背为阳。这是阴寒很严重的问题，时间久了对心脏不好。锻炼，晒背、艾灸、针灸、刮痧都适合的。春天来了，趁早调理。最好要练功：站桩。
No.4
手脚冰凉
Q:常年手脚冰冷有什么解决方法吗？
若朴先生：手脚冰凉的原因大略有二：阳气不足和气血不畅。可以通过站桩、艾灸、拍手功等非药物性来改善。也可以通过药物来针对性地治疗。
No.5
高温防护
Q:汗蒸（55度高温）是否对这次疫情有防护作用？
若朴先生：比汗蒸防护的方法多的是，不建议通过这个方法来防护。汗蒸对大多数人来说，弊大于利！因为平时我们的身体有个自调节和自适应的能力，通过超高温度让我们的毛孔打开，次数太多的话，身体对季节的自适应性会降低，比如长期生活在空调里面的人，体质会变弱。所以特别是体质本来就比较弱的人，就更加不推荐去汗蒸了。而且毛孔打开的时候，伤风感冒的概率是非常高的，因为外界的邪气容易入侵我们的身体
No.6
痛经
Q:20岁，常年来姨妈痛经，疼到要吃止疼药的那种，怕冷，来姨妈前头晕厉害，医院查血五项常规正常，平时加班熬夜之后痛经更明显，有什么办法？
若朴先生：熬夜本身对身体各个方面都有坏处。痛经，原因很多。按照你的症状，寒性痛经和血虚痛经概率很大。可以在非例假期每日白天艾灸关元穴和命门穴半个小时。记住绝对不好吃生冷的食物。干姜6克干炒过的红枣5个月季花3克每天泡茶喝。
No.7
偏头痛
Q:吹了风之后偏头痛怎么办，要么左边眉骨开始疼，然后扩散到左半边或者是右半边，一疼起来就是持续疼两三天才消退，偏头痛的时候伴有恶心，没胃口，浑身无力，医院医生开过通天口服液，暂时还没做CT
若朴先生：风湿入里。少洗头。中午洗头最好。毛巾搽干不要吹风。暖肝煎加天麻8克煮水喝。连喝八天即可！
No.8
乳腺增生
Q:当今社会有很多女性是右乳腺增生最终导致乳腺癌的，由于压力大，郁闷等情绪也会影响到，对于一些乳腺结节，乳腺增生的病症，有无日常可以调理服用的中药。
若朴先生：肝气郁结，寒气太重是根本问题。焦虑是心理原因。柴胡疏肝散和逍遥丸是现代女性的常备药品。没事多敲打肝胆经，学习吐纳缓解压力。
No.9
耳鸣
Q:常年耳鸣是否有方法可以调理？
若朴先生：内伤性耳鸣一般都表示肝肾不足，本质上需要补益肝肾。需要保持耐心，地黄丸系列可以选择。磁珠丸可以短期使用。站桩和穴位按摩也有良效。
No.10
饥饿感
10.经常吃完饭还感觉饿，强烈的饥饿感，影响睡眠，心慌心悸，手僵
若朴先生：去医院做个检查。胃阴虚内热的可能性很大。
No.11
口腔溃疡
Q:我总是会口腔溃疡是怎么回事？
若朴先生：过劳了。充分休息，滋养心阴和胃阴。上好阿胶一块烊化，温水一杯，和土鸡蛋黄两个混合。连吃三天。
No.12
泡脚不出汗
Q:泡脚可以出汗，但对于不容易出汗体质的人怎么办？
若朴先生：这是和体质有关的。不是每个人泡脚都会出汗的。如果没有出汗，也要掌握时间，
不要超过15分钟，也会有一定的效果的。不出汗有两种情况：一种是本身湿气不重；还有一种是可能湿气藏得很深不太容易通过皮肤毛孔排出来。汗多汗少没有绝对的好坏，总体上来说，春夏可以多出汗，冬天尽量不出汗或者少出汗，因为冬天是养藏的。一天来讲，晚上最好不要出汗，白天，特别是上午可以多出出汗。我的建议是不管出不出汗，泡脚本身对身体是很好的。
No.13
失眠多梦
Q:睡眠不好经常做梦出汗，这是什么原因？怎么去调理？
若朴先生：这样的症状大概可以判断是一个阴虚的体质，可以选择滋阴、清热的药材去调理。
No.14
压力大
Q:精神上比较焦虑，压力比较大，导致失眠，这个您有什么好的建议吗？
若朴先生：嗯，现在这种情况也很多。很多人由于精神压力过大，导致肝气不舒，肝气瘀结不能生发。春天是要让肝气生发的季节。肝在中医里面是将军之冠，是带兵打仗的，可以调动人体的阳气去抵抗外邪。如果肝气淤结，说明这个将军被我们事情和烦恼压着，抬不起头来，他没有办法去领兵打仗，那会导致很多的身心问题，比如失眠。所以想要抒发人肝气解决郁闷的话，春天可以多出去走动。所谓踏青，就是让身心能够舒展开来，再比如唱歌、爬山，去看看大美的山水、花朵的绽放，都是疗愈。还可以用本草中药去治疗，我非常喜欢的一个药叫逍遥散，就是让人的肝气散开，能够变得更加快活。
No.15
疫情走向
Q:您作为中医，能不能预测一下接下来疫情会怎样发展？
若朴先生：根据中医的五运六气的特点，3月20日以前天气变化都比较大，总体上以寒为主，所以今年春天也会比较寒凉，这对病毒是比较有利的。3月20日以后，整个春天复苏，阳气升腾，那么疫情会有一个大的好转。
阅读原文龚若朴：如何用中医的理念防治疫情？
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