芒种节气养生泽正健康

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年6月5日，农历四月廿五，

芒种时节，仲夏已至。

“四野皆插秧，家家麦饭美。”

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”雨水充沛，农事无闲，稻子忙种，麦子抢收。

一候螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。

二候鹏始鸣。喜阴的伯劳鸟感阴而鸣。

三候反舌无声。会学其它鸟叫的反舌鸟，感应阴气而停止鸣叫。

芒种处于三之气

（/5/21-/7/22）

主气少阳相火，客气太阴湿土。湿气下降，地气上腾，雨水频至，寒气随行。人容易出现身体发重、头晕沉、浮肿、胸腹胀满、大便溏稀等湿气内停的症状。

“湿气是万病之源”，“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，即使吃再多的补品，都如同隔靴搔痒。

（1）祛湿穴位：

足三里、三阴交、中脘。

（2）治湿先健脾：

“治湿不治脾，非其治也”。湿气的根源在于脾，故祛湿的根本是健脾。

多吃健脾固元养生粉、五指毛桃汤、党参、黄芪、苍术、陈皮、砂仁、茯苓、山药、赤小豆、薏米等；

饮食忌冰冻寒凉，少油腻煎炸；

平时要注意修心养性，不多思多虑。

（3）外用：

药浴方或足疗方加艾叶、茵陈，淫羊藿、苍术各25克，煮水泡浴或泡脚，可温经通络，去湿除寒。

芒种节气养生：

静心养心，健脾祛湿

“芒种火烧天”，随着芒种的到来，天气越来越炎热，雨水越来越多，湿热混杂，人就会感到焦躁烦闷。暑热伤心，故以养心为要，注意修炼自己的心性，日日练，事事练。

每天中午11点-1点之间，有条件的睡上半小时，没条件的闭目养神几分钟，都可以养我们的心神。

炎炎夏日，各种冰冻冷饮的诱惑实在难以抵御。吴医生提醒大家，到了夏季，阳气浮到体表，体内却是偏寒的，处于“外阳内阴”的状态。冰冻冷饮只解一时之渴，却大伤脾胃，使气血无从化生。这个时候喝一杯温水，饮一壶清茶，才是正确的解暑之道。

芒种节气灸

现在的人，阳虚者甚多。不如趁着芒种时节，借助天地之间的阳气和艾绒的纯阳之力，多艾灸肚脐、命门、内关，以振发体内的阳气。

平时脾胃不好的，可以灸中脘、肚脐、足三里。

阴虚火旺者需灸三阴交、太溪、涌泉。

吴医生推荐芒种节气食疗方：

健脾祛湿、养心血

（一）十谷米松花粉粥

用十谷米20克煮成粥，煮好后加入10克松花粉，拌匀即可食用。

十谷米健脾养胃，补气润肺，利湿排毒，清心安神，配以养颜仙食松花粉，可增强免疫力，减轻疲劳。

老少皆宜，也可以作为慢性病患者的日常调理。

（二）玫瑰四物汤

四物汤是一道补血、养血的经典药膳。何为四物？当归、川芎、白芍、熟地。

君药熟地，滋阴养血补肾，为补血要药；

臣药当归，补血兼活血；

佐药白芍和川芎，分具养血和活血行气之功。

四物配合，温而不燥，滋而不腻，既养血，又行血。

血虚者服用它，补血养血；

血瘀者服用它，行血散瘀。

泽正的玫瑰四物茶在四物汤的基础上加入性质温和的玫瑰花，在补血养血的同时，还可舒肝解郁，改善面色苍白肌肤粗糙的状况。

脾胃虚弱者最好加党参、黄芪、山药、茯苓各10克。

孕妇不宜服用。

吴少冲老师

中医世家

中医师

中药师

五行针灸师

高级公共营养师

幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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