出游疲劳,芳草堂中医专家助你内调外养,快

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五一假期很多人都会选择出游，旅途回来难免劳累。狂饮海吃、暴饮暴食，长时间开车腰颈疼痛，旅游归来疲倦不已……有许多人出现了神倦乏力，提不起精神，工作效率低的状态，有的人甚至出现了食欲不振、腹胀、面色萎黄、虚胖、眩晕、耳鸣、焦虑、神经衰弱等症状，这些都是节后综合症，那么该如何调理呢？针对这样的情况，芳草堂中医专家帮助大家尽早摆脱节后综合征，尽快转换角色进入良好的工作状态。

1.药物外治调养

通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。

2.药物内治调养

以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。

3.药膳调养

药食同源，饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。

4.针灸调养

以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械(针或艾炷)，通过特定的手法，在人体的特定部位(穴位)进行刺激，从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。

5.推拿调养

医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。

6.足底治疗

可以促进下肢的血液循环。由于足底穴位比较多，用热水泡脚还可以消除疲劳，促进睡眠。

1.睡得多：黄精泡水喝

假日里天天睡懒觉，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。对于睡出来的疲劳，推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。对比较困倦，又容易腹泻的人，可以用附子理中丸；对血气亏虚，感觉疲倦的人而言，则可服用六君子丸。

2.动得多：按摩足三里

假期里，很多人旅游、逛街，“赶场子”，一身劳累。有些人一累，就容易急躁，还浑身酸痛。对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸、逍遥散、舒肝丸。此外，有的人动得多，到处奔走，有腹胀的症状，可以按摩足三里、三阴交，能补中益气，通经活络。

3.吃得多：陈皮加菊花

暴饮暴食会造成肝郁脾虚，肝脾不和。脾胃是后天之本，主运化功能。脾失运化，容易出现便秘、消化不良、腹胀等症状。节后可用陈皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。

1.提神茶饮

材料：黄耆8~10克、党参8~10克作法：所有材料放入茶杯中，加入c.c.的热水，焖约20~30分钟即可饮用。提醒：党参可活络血液，高血压患者或血压偏高者不宜饮用。

功效：黄耆党参茶提神强身黄耆可增加抵抗力，党参温润不燥，具补中益气之效。适合有气无力、易疲倦者饮用，长期可增强免疫力。

2.当归丹参茶

材料：丹参8~10克、当归8~10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入c.c.的热水，焖约30~40分钟即可饮用。提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量。

功效：活血去瘀当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

3.何首乌、枸杞茶

材料：何首乌10克、枸杞10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入c.c.的热水，焖约20~30分钟即可。提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性。

功效：益肝肾何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨。

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