中医养生春分如何养生

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节气特点

《月令七十二候·集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分……玄鸟至，雷乃发声，始电。”古人认为，春分时节燕子北归，春雷薄动，阳光倾泻。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分”这一天，太阳直射地球赤道，昼夜时间相等，此后，北半球各地昼渐长夜渐短。诗云：“风雷送暖季中春，桃柳着妆日焕新。赤道金阳直射面，白天黑夜两均分。”此时，春意更浓，草长木生，蝶飞莺鸣，风和日丽，阳光明媚。养生之人宜顺应自然，以和为本，保持阴阳平衡。

如何养生

慎着衣，护阳顾体

春分时节，气候温和，桃红李白，春光明媚，但昼夜温差较大，且寒流不时侵袭，雨多风大，此时着衣切莫加减太快，仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖以护阳顾体，最宜微微汗出以散去伏寒。俗话讲“春分风不小，要防痛深扰”，大风天应避免外出，以免风木横克脾土，引起腹痛腹泻，或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

食甘温，培土荣木

春阳升发，万物生长，人体代谢增强，此时宜添加辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭、香菜等调味菜品以助肝阳生发疏泄；宜多食山药、木瓜、大枣、百合、银耳等甘润之品以滋补脾胃；建议少食羊肉、油炸及过于辛辣之品以防耗损阳气、徒增内热；少食参芪、膏方及气味厚重的食物以防碍脾抑阳。

畅情志，平心疏肝

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。春分时节，阴阳等分，人体当据此调整内在脏腑、气、血、精的生理运动，使之与脑力、体力相和谐，保持轻松愉快、心平气和，以安神养气；切莫大喜大悲，情绪过度波动，以免妨碍肝气疏泄，途增焦虑、狂躁诸病。可选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青，尽享春日美景，呼吸新鲜空气，舒畅身心。

重调养，强体防疾

常言道：“百草回芽，旧病萌发。”此时，春阳充沛，万物复苏，细菌、病毒繁殖增快，肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病高发，木旺易侮金克土，故肺脾故疾反复，此类患者需特别调养预防。除衣食、情志方面的调护外，室内要保持空气的清洁，常消毒；锻炼要循序渐进，莫过度；中午可小憩片刻以保养心气，缓解疲劳；睡前洁面、搓脚心以宁心安神、温补腑脏。另外，《养生论》言：“春三月，每朝梳头一二百下”，如此以宣行郁滞，疏利气血，顺应春日阳气升发之势。

张智龙博士主任医师

博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优秀中医临床人才，现为天津市中医药研究院副院长。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。

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