中医课堂中医养生六字要诀

大医精诚止于至善

随着现代生活水平的提升，越来越多的人对健康的重视程度不断提升，养生成了很多人的日常必备工作，那么如何科学的养生呢？今天教教大家中医养生的六字要诀。

一、“顺”：养生跟着季节走。

人的身体变化与四季息息相关，季节也影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》写道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气。在秋冬，需要保暖，帮助体内阳气潜藏。

二、“静”：让心安静下来。

其实，嘈杂的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”养生还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

三、“修”：修身行善烦恼少。

平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

四、“调”：多做深长呼吸

无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

五、“补”：有补有泻最健康

古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。

六、“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。

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