中医五行养生法

我国传统中医文化博大精深，中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化，调和好五脏平衡，才能维持身体健康状态，下面介绍针对五脏的中医五行养生法。

木→肝

春季最宜养肝

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1：00～3：00

肝最弱时间：13：00～17：00

强肝关键词

舒

●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

火→心

夏天最适宜养心

夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00～13：00

心最弱时间：21：00～1：00

强心关键词

养

●如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。

踏豆按摩：取绿豆克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

土→脾

长夏最适宜养脾

长夏适当喝红豆汤能健脾利尿

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00

脾最弱时间：19：00～23：00

强脾关键词

补

●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

金→肺

秋天最适宜养肺

多吃白色食物能润肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：7：00～9：00

肺最弱时间：21：00～23：00

强肺关键词

润

●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

两款食疗法：

罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

秋鸭梨克，红枣克，生姜50克，蜂蜜克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

金→肺

冬天最适宜养

黑色食物补肾效果好

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5：00～7：00

肾最弱时间：23：00～1：00

强肾关键词

藏

●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；

唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

事物属性五行归类表

　　五行木火土金水

　　五脏肝心（心包）脾肺肾

　　六腑胆小肠（三焦）胃大肠膀胱

　　五体筋脉肉皮骨

　　五志怒喜思忧恐

　　五神魂神意魄志

　　五窍目舌口鼻耳

　　五音角徵宫商羽

　　五主色嗅味声液

　　五色青赤黄白黑

　　五嗅臊（膻）焦香腥腐

　　五味酸苦甘辛咸

　　五液泪汗涎涕唾

　　五声呼笑歌哭呻

　　五动握忧哕咳栗

　　五荣爪面色唇毛发

　　五方东南中西北

　　五谷麻麦稷稻豆

　　五菜韭薤葵葱藿

　　五果李杏枣桃栗

　　五畜鸡羊牛犬猪

　　五时（年）春夏长夏秋冬

　　五时（日）平旦日中日西日入夜半

　　五常（天）风热湿燥寒

　　五化生长化收藏

　　五形矩形尖形方形圆形波形

　　五智仁礼信义智

　　五行相克含义:是因为天地之性

　　众胜寡,故水胜火.

　　精胜坚,故火胜金.

　　刚胜柔,故金胜木.

　　专胜散,故木胜土.

　　实胜虚,故土胜水.

　　五行生克制化宜忌:

　　金:金旺得火,方成器皿.

　　金能生水,水多金沉;强金得水,方挫其锋.

　　金能克木,木多金缺;木弱逢金,必为砍折.

　　金赖土生,土多金埋;土能生金,金多土变.

　　火:火旺得水,方成相济.

　　火能生土,土多火晦;强火得土,方止其焰.

　　火能克金,金多火熄;金弱遇火,必见销熔.

　　火赖木生,木多火炽;木能生火,火多木焚.

　　水:水旺得土,方成池沼.

　　水能生木,木多水缩;强水得木,方泄其势.

　　水能克火,火多水干;火弱遇水,必为熄灭.

　　水赖金生,金多水浊;金能生水,水多金沉.

　　土:土旺得水,方能疏通.

　　土能生金,金多土变;强土得金,方制其壅.

　　土能克水,水多土流;水弱逢土,必为淤塞.

　　土赖火生,火多土焦;火能生土,土多火晦.

　　木:木旺得金,方成栋梁.

　　木能生火,火多木焚;强木得火,方化其顽.

　　木能克土,土多木折;土弱逢木,必为倾陷.

　　木赖水生,水多木漂;水能生木,木多水缩.

根据上述归类表，主要说明如下三方面问题：

（1）以五行之特性，说明五脏之功能。如木性生发条达，肝性喜条达而主疏泄；水性滋润下行，肾藏精而主水。因此，肝属木、肾主水，其它脏腑亦是如此。

（2）形成了以五脏为主体，外应五方、五季、五气等，内联五脏、五官、形体、情志等的五个功能活动系统。

（3）此五个功能活动系统，说明了人体的内环境与外在自然环境之间也存在着对立统一的联系，如春属木，肝气旺于春，春天多风等。在内则肝与胆相表里，开窍于目，主筋，主怒，在病理上易于化风等。

应当指出上述是该表横的联系，若从纵的方面来看，则表示此五类事物或现象之间具有相生相克和制化胜复的关系。

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