入秋后，虽然白天依旧炎热，但是整体来看气温逐渐转凉，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此，有关专家提醒，夏秋交替之时是感冒和呼吸道疾病的高发期，人们在饮食起居方面至少要做到“八忌”，以便顺利度过“多事之秋”。
浓茶和咖啡
秋天容易内热、肝火旺盛，
更容易感到口干舌燥，甚至是咽喉肿痛。
这个季节尽量少喝浓茶及咖啡，
因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿的作用，加快人体水分流失，反而加重人的内热、上火症状。
肥甘食品
中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。
如果肺气太过，易肝气抑郁、易伤津液。
因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，
同时也是带最多囊蚴的时节，
这时生吃水生植物易受其感染，
导致肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振。
油炸食物
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物。
秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。
加之脾胃功能较弱，
食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，
不利于人体适应秋季干燥的特性。
生姜
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋天气候干燥，燥气伤肺，
加上生姜辛辣，更容易伤害肺部，加剧人体水分流失、干燥，所以到了秋季少吃姜。
烧烤
烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料，
置于明火或微波炉内烧烤。
这些食品性温，进食时需要较多的唾液来参与消化，吃后容易上火，加重秋燥的症状。
油腻食物
油腻食物含有大量的热量，
不易于消化，还能阻挡营养的吸收，
秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物。
辛辣食物
“少辛增酸”是中医营养学秋季饮食的原则。
所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，
这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，
少吃辛味，才能防止肺气太盛。
养生的关键是习惯，
秋季养生要求人们早睡早起勤锻炼。
中医角度讲“早睡以利养阴，早起以利舒肺”
呼吸新鲜空气，使机体津液充足精力充沛；
加强防寒锻炼，使人体抗御机能得到锻炼，
从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免疾病的发生。
摘自：人民日报
预览时标签不可点
当前时间： 
E-Mail: