受益中医养生,国医大师陆广莘84岁时仍一

▲陆广莘国医大师，中国中医科学院主任医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，我国著名中西医结合专家

这篇文章写在中国中医科学院主任医师陆广莘老师84岁的时候，陆广莘老师说：如今，我已84岁高龄，但仍一头黑发、面色红润、声音洪亮，而这些都得益于自己独特的养生方法。

▲80多岁的陆广莘老师

58岁查出肝病后痊愈

自己总结原因：没有过度治疗

26年前（58岁的时候），我和4位同事查出患有肝病，时至今日，他们都已去世了。我认为，自己能痊愈主要是因为没有“过度治疗”。

现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧心理，过度治疗，增加了肝脏的负担，进一步加重了病情。

其实，肝脏疾病的治疗很简单，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏的负担，谨慎吃药，拒绝过度营养；最后是控制情绪，保持乐观心态。

血管问题能造成痴呆，医疗勿矫枉过正

减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞

血管病里面最厉害的其实不是心血管病，而是血管性痴呆，这个病，主要是在50～60岁之间发病，并且有年轻化的趋势。

一开始就跟普通的血管问题很像：头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，慢慢的就会有情绪变化、神经症状等等。不过却是一种不可逆的疾病，所以大家一定要注重下面这9条。

1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)和足三里穴(外膝眼下3寸)，可以改善大脑供血。

2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。

3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。

4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。

5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。

6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。

7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些（在标准值附近）也不要压得过低（远低于标准值）。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。

8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。

9.药食同源。（就是注重日常食补，可以多吃些木耳、洋葱、豆豉做配料）

84岁一头黑发，“老三样”每周吃2～3次

少吃药不是不吃药，我%报销的医疗证从来没用过，原因之一就是我家里有“老三样”：

第一样是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒者有效；

第二样是防风通圣丸（散），可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻者有效；

第三样是加味逍遥丸，可疏肝理气，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。

三药合用，对防治脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。但需要注意的是，这些药不能经常吃，每周吃2～3次就行。

▲补中益气丸

唾液是人体黄金，千万别让嘴退化

老人哪怕牙齿不好也要多嚼：降脂降糖

宋朝有个诗人叫陆游，他的养生之道是多喝粥，我认为老人哪怕牙齿不好，也要多吃米饭、馒头之类的食物。

天天喝粥的人，一定要增加“嚼头”，往里面放些五谷杂粮，否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但却增加了胃的负担。

另外，要多动嘴。上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液，发现唾液真是好东西，富含上皮生长因子、神经生长因子等，所以千万不要让嘴退化，别让唾液退化。

另外就是，年，我做过一个试验，让50个糖尿病患者干嚼消毒过的海绵，半小时后吐掉，结果一查，所有人的血糖、血脂都降了，说明常咀嚼可以降脂降糖，防治糖尿病。■